Sağlık ve formda olma

60 sonra kalıcı olarak kaybetmek için yapmanız gereken bir şey

Yapabilseydin sadece bir şey 60'dan sonra kilo vermek ve onu kapalı tutmak mı?

Ya sana karbonhidrattan vazgeçmene gerek olmadığını söylersem? Ya da şeker! Bir diyet izlemeniz veya kalori saymanız veya hatta günlük egzersiz yapmanız gerekmez. Özel ekipman yok, yiyebildiğin-greyfurt oyunları yok.

Bir şey. Sadece bir tane. Tek yapman gereken farkındalıkla yemek.

Çünkü farkındalık kilo vermede ve onu korumada en önemli faktördür.

Çok basit? Çok kolay? Basit, evet, ama belki de kolay değil. Farkında olmak, hem iş hem de bağlılık gerektirir. Bunu düşün…

Farkındalıkla Yeme

Ne zaman yedikleri zaman yemeklerine dikkat eden kaç kişi var? Başka bir deyişle, kahvaltıyı kimin atladığını, kaç öğün işyerinde öğle yemeğiyle yollarını ve akşam yemeği sırasında TV'yi veya cep telefonunu kapatmak için ayıramadığını kaç kişi biliyorsunuz? Sen olduğunu?

Gıda. Yemekler. Kendimizi besliyoruz. Bunlar daha çok iş, zaman ve saygıya hükmederdi. Onu avlamak için mücadele etmek, büyümek ve bazılarımız için bile satın aldık, gıdaya olan saygımızı kaybettik.

Ve belki de, çok önemsiz olduğu için, kendimizi, yeterince hızlı yediğimizde ya da ayakta durduğumuzda ya da mutfağından kanepeye gitmek için gereken sürede bir şeyler tüketirsek, buna inanmayacağımıza inanıyoruz. Ben ve Jerry'nin bir pintinin dörtte üçü mü? Pffft! Akşam yemeğinden sonra temizlik yaparken lavabonun üzerinde yediyseniz, gerçekten sayılmaz. Onu zar zor tadın.

Tadına bakmayacak olsan neden dondurma yersin?

Yemek olsaydın ne olabileceğini düşünüyorsun? her neyse Sen istedin, ama sen otururken ve yemek yerken başka bir şey yapmazsan? Bahse girerim aşağıdaki olur.

Gerçekten Gıdalarınızı Tadacaksınız

Yemeğinizi gerçekten tatmak demek, geçmişte olduğundan çok daha fazla yiyeceğin tadını çıkarmanız demektir. Ve başka yiyecekler olduğunu fark edebilirsiniz. yapamaz Yaptığını düşündüğün kadar yarıya kadar, o kadar yemeyebilirsin, ya da hepsini tamamen verirsin.

Başka bir şey yapmak ve yemek yapmak arasında seçim yapmak

Gerçekten zaman ayırmak için çok meşgul olduğuna inanıyorsan sadece Yemek, sandığın kadar acıkmamış olduğunu fark edebilirsin.

Bazen sadece yemek yemek sadece sıkıcıdır

Dikkatli yemek çok sıkıcı olabilir, aslında, sen dur!Çünkü acıkmadığın zaman neden yemek yemelisin? Daha fazla bilgi burada.

Vücudun Yeter Olduğunu Anlatıyor

İnsanlar aşırı kilolu, çünkü vücutlarının ihtiyacından daha fazla yiyorlar. Çoğu zaman, onlar vücudundan gelen sinyali kaçırdıkları için. Bir öğünün sonunda ciddi rahatsızlık? Tums ve antasitler. Muhtemelen bunlara artık ihtiyacın olmayacak.

Daha az Cravings, Belki de Hiçbir Cravings olurdu

Yemeğinizi gerçekten tattığınız zaman, yemekten daha yüksek bir memnuniyet düzeyine sahip olursunuz. Dikkat etmediğinizde, bir poşet şekeri doldurabilir ve yine de tatminsiz olursunuz, çünkü ne yediğinize dikkat etmiyorsunuz. Farkındayken yediğinizde - her ağız dolusu yiyeceğiniz zaman - küçük bir küçük kız tatlı dişinizi tatmin edebilir ve özleminizi sakinleştirebilir.

Bazı yiyeceklerin nasıl hissettirdiğinden haberdar olursunuz

Neden öğleden sonra bazen uykulu hissediyorsunuz? Öğle yemeğinden iki saat sonra açılsın mı? Yucky kahvaltıdan sonra mı? Dikkat ederseniz, bir yiyeceğin vücudunuzda nasıl hissettiği hakkında daha iyi bir fikre sahip olacaksınız ve belirli bir metabolizmanız için sorun yaratabilecek olanları farkedeceksiniz.

60'tan sonra Kilo Verebilirsin!

Yemeğinize dikkat ettiğinizde, kaçınılmaz olarak daha az yiyeceksiniz, yani kilo vereceksiniz demektir. Bahse girerim.

Yemek yerken ne kadar sıklıkla iş yapıyorsunuz? Farkındalık ile yemeye hazır mısın? Haydi. Kaybedecek neyin var? Düşüncelerinizi ve sorularınızı yorumlarda davet ediyoruz.

Shari Broder, sağlıklı bir kilo almak isteyen gıdalarla çalışır. Onlara, sevdikleri yiyeceklerin tadını çıkarırken, aşırı kilo verme isteklerini sona erdirerek, kilo vermelerini ve saklamayı öğretir. O bir yaşam koçu, avukat, hakem ve arabulucudur. Web sitesini buradan kontrol edebilirsiniz.

Schau das Video: 12 Kilo in 3 Wochen abnehmen! SCHNELL, LEICHT und OHNE SPORT abnehmen!