Sağlık ve formda olma

60 Sonra Kilo Vermek İstiyorsanız Diyet Yapmamanız 3 Sebep

Meryl Streep'e 11.000 katılımcıya ne tür bir tavsiye vereceği sorulduğu Aralık ayında bir konferansa katıldım.

Bir an tereddüt etmeden dedi ki, “Kilonun hakkında endişelenmeyi bırak. Kadınlar, kiloları konusunda endişelenen enerjilerini çok fazla kaybediyorlar. Bu enerjiyi çok daha iyi şeyler için kullanıyor olabilirler. ”

Daha fazla katılıyorum. Bu, tabağınızda bulunan şeyin ölçeğin üzerindeki sayıdan çok daha önemli olmasına izin vererek gerçekleşir. Bu sayı, kendinize yiyecek ve yaşam tarzı ile baktığınız şekilde belirlenir.

Şaşırtıcı kelimeler yılın bu zamanında mı? Sağlıklı beslenme hakkında yazan bir Holistik Sağlık Koçu neden bir diyete gitmemenizi önerir?

Eğer bir diyetçiyseniz, bu sorunun cevabını zaten biliyorsunuz: Diyetler işe yaramıyor. Kilo vermek için yapay ve geçici bir yöntemdir. Diyetlerin yüzde 85'i başarısız.

Diyetler Çalışmıyor

Diyetler, belirli bir süre için yeme rutini değiştirir. Bazıları besleyici gıdaları içerirken, diğerleri bir hafta boyunca sadece greyfurt veya portakal yemekten ibaret içecek ve takviyeleri ve soluklardan oluşuyor.

Doğaları ve tasarımları ile kilo verme diyetleri, genellikle kilo sorununun altında yatan neden olan yaşam tarzı sorunlarına çok az dikkat çeken veya hiç ilgi göstermeyen geçici yoksunluk biçimleri olarak kabul edilir.

80'lerin başından beri yememiz veya yemememiz gereken yiyecek türleri hakkında çeşitli teoriler ortaya çıkmıştır. Bilimsel temelli ya da pazarlama temelli olsun, en son bulgu ne olursa olsun, onları denemeye teşvik etmeye devam ederler.

Örneğin, 80'lerin başında, gıdalardaki yağlar tıp topluluğu tarafından kötü olarak etiketlendi. Üreticiler çete üzerine atladı ve az yağlı her şeyi üretmeye başladı - kurabiyelerden sütlere, talaşlara ve çorbalara kadar. Şeker, yağın önemli bir bileşen olarak yerini aldı ve o zamandan beri kilo sorunları arttı.

Sağlıklı Yağlara İhtiyacımız Var

Memede hissetmemiz için yağa ihtiyacımız var. Yağ sorun değil; Bu, yağın türü ve önemli olan yağın hacmidir. Diğer bir fad, ihtiyaç duyulan karbohidratların yokluğunda büyük miktarlarda protein ve yağ tüketildiği Atkins diyeti idi.

Atkins diyetini yapan pek çok kişi bir süreliğine kilo verdiler, sadece ağız kokusu, böbrek taşı ve simit için doyumsuz istekleri ile ilgili sorunlar geliştirdiler. Çeşitliliğimizi, bir diyetin istediği ve tatmin edici ve isteksiz kaldığı ölçüde sınırlayamayız.

Başarısız bir diyetin en üzücü tarafı, onu deneyen kadına verebileceği başarısızlık duygularıdır. Pek çok kadın kısıtlayıcı bir diyette kilo alır, sadece diyet bittiğinde onu geri kazanmak için.

Bu, gerçek hayal kırıklığının diyetin etkisiz tasarımına ait olduğu zaman, onları kendilerinden aldatır, utanır ve hayal kırıklığına uğratır.

Kilo vermek için daha iyi yollar vardır

Birçoğumuzun, bireyler olarak fiziksel, duygusal ve manevi özlerimizin toplamı olduğunu ve her yönün diğerlerini etkilediğini kabul ettiğimizi düşünüyorum.

Kişisel yaşamlarımızda iyi işlediğimizde ve bir amaç duygusuna sahip olduğumuzda, gıda ile sağlıklı bir ilişkiye sahip olma eğilimindeyiz. Gıda etkenlerinin miktarı ve kalitesi bizim ağırlığımıza, yaşam tarzımıza ve mutluluk seviyesine de ağırlıklarımızı da etkilemektedir.

Bu nedenle, yiyecek seçimlerimizin ve hacmimizin, stres düzeyimizin, çağımızın, egzersiz düzeyimizin, hayata karşı genel tutumumuzun ve dünyadaki yerimizin toplamı olarak ağırlığımıza bakmamız gerekiyor.

Günde dört saat egzersiz yapan ve bir kilo veremeyen bir kadınla çalıştım. Neden böyle davrandığına baktıktan sonra, kendisinin nefretle dolduğunu ve bedeni için hor gördüğünü kabul etti.

Ayrıca 25 yıl sonra bir kariyerden ayrıldığından beri oldukça kayıp olduğunu kabul etti. Bu duygular, yüksek oranda stres hormonları tetikledi ve bu da kilo kaybetme hedefine müdahale etti. Aşırı aktif stres hormonları, kalorileri korumak için tasarlanmıştır.

Bir kez cezalandırma rejimini daha makul bir şeye dönüştürmeye ve özbakım ve yeni çıkarlar için fazladan zamanı kullanmaya cesaret edince, poundlar düşmeye başladı.

Yani, tek kelimeyle, sağlıklı, kendi kendini düzenleyen ağırlığın cevabı sevgidir. Kendinizi sevdiğinizde, ruh halinizi, iştahınızı ve sağlığınızı stabilize edecek şekilde fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak kendinizi beslemek için gerekli adımları atacaksınız.

Kilo Kaybına Dengeli Bir Yaklaşım Al

15 Ocak'ta, sağlıklı beslenme ve tatmin edici bir yaşam tarzı aracılığıyla kilo yönetimine dengeli bir yaklaşımı ele alan online programımı başlatıyorum. Tüm çağrılar tekrar için kaydedilecek, böylece istediğiniz zaman katılabilirsiniz.

Kalorileri saymayı bırakıp, işten kurtulmayı kesersen, senin için nasıl olurdu? Basit tüm yiyecekleri seçerek, evde mümkün olduğunca yemek yiyerek ve enerjinizi fantastik, tatmin edici bir hayata geçirerek oraya ulaşabileceğinizi düşünüyorum.

Yiyecek ve kilo ile sağlıklı bir ilişkinizin olduğunu düşünüyor musunuz? Özel bir diyet rejimini takip ediyor musunuz, yoksa beslenme ve sağlığa odaklanıyor musunuz? Lütfen aşağıdaki sohbete katılın.

Peg Doyle sağlıklı bir beslenme ve yaşam boyu sağlık uzmanı, kayıt sanatçısı, motivasyon konuşmacısı ve yazarıdır. Kaliteli gıdaların etkisi ve kadın sağlığı üzerindeki dengeli bir yaşam tarzı hakkında tutkulu. Misyonu, yaşlanmanın sözde hastalıklarını önlemek için güçlü bir araç olarak beslenmeyi kolay ve çekici hale getirmektir. Web sitesini buradan ziyaret edebilirsiniz.

Schau das Video: War eine Stoffwechseldiät ist und warum sie funktionierte