Ya┼čam tarz─▒

Zamanlama her┼čeydir

Hiç bir da─ča t─▒rmanan bir kar─▒nca gibi hissettin mi?

Önemli bir proje için son tarih ba┼čl─▒yor. Bunu tamamlamak için zorluyorsunuz, ancak herhangi bir ilerleme kaydedemezsiniz.

Bu sabit ÔÇťbir ad─▒m ileri, iki ad─▒m geriÔÇŁ al─▒┼čt─▒rmas─▒. Devam etmek için tekrar tekrar denedikten sonra, yorgun büyümek. Yak─▒nda, bu görev, cevaps─▒z teslim tarihlerinin sonuçlar─▒n─▒n korkunç oldu─ču durumlarda bile, arka yak─▒c─▒ya itilebilir.

Emin ol, yaln─▒z de─čilsin. Yine de, en iyi ya┼čam evreniniz için sahneyi ayarlamak için, do─čal e─čilimlerinizle senkronize etmek önemlidir.

Halk rock grubu The Byrds'─▒n 1965 hit ┼čark─▒s─▒ndan sözler akla geliyorÔÇŽ

ÔÇťHer ┼čeye - çevir, çevir, dön.

Bir sezon var, dönü┼č, dönü┼č.

Ve cennetin alt─▒nda her amaç için bir zaman. ÔÇŁ

Do─čru zamanda do─čru ┼čeyi yapt─▒─č─▒n─▒zdan emin olmak için bilimi mükemmel zamanlaman─▒n ard─▒nda ke┼čfedelim. Sonuçta, zaman herhangi bir ya┼čta atmak için çok de─čerlidir.

Zamanlama her┼čeydir

En çok satan yazar Dan Pink, son kitab─▒nda zengin ara┼čt─▒rmalar ve etkileyici hikayeler ara┼čt─▒r─▒yor. Ne Zaman: Mükemmel Zamanlaman─▒n Bilimsel S─▒rlar─▒. Bu kitab─▒ okuman─▒z─▒ tavsiye etmeme ra─čmen, günlük do─čal e─čilimlerimizden ya da sirkadiyen ritmlerden yola ç─▒karak birkaç önemli noktay─▒ payla┼čmak isterim.

Pembe, ço─ču insan─▒n belirli bir günde üç a┼čamada gezinmesini özetliyor:

Zirve

Ço─ču için, sabah saatlerinde zirve ba┼člad─▒. Beyinlerimizin kafa yorulmas─▒ ve karma┼č─▒k analitik görevler için kablolu oldu─ču bir zaman.

─░lerlemeniz gereken büyük bir proje var m─▒? ─░lerlemede daha iyi bir at─▒┼č yapmak için, saat 9 ile 11:00 aras─▒nda zaman a┼č─▒m─▒n─▒ engelleyin. Mümkünse, dikkati da─č─▒tmak için kap─▒y─▒ kapat─▒n ve dijital cihazlar─▒ kapat─▒n.

Yalak

Tehlikeli çukur faz─▒ ço─ču insan için erken ö─čleden sonra vurmaya e─čilimlidir. Enerji ve bili┼čsel becerilerin keskin bir ┼čekilde dald─▒─č─▒ bir a┼čamad─▒r. Bu nedenle, bu zor, derin dü┼čünme çabalar─▒n─▒ üstlenmek için en iyi zaman─▒n─▒z olmayacakt─▒r.

Daha az vergilendirme idari görevleri, bu süreçte biraz daha yava┼č hareket etti─čimizde ve beynimizin tüm silindirleri ate┼člemedi─činde daha iyi seçimlerdir. Pembe ö─čleden sonra çukurunu ÔÇťgünümüzün Bermuda ÜçgeniÔÇŁ olarak tan─▒mlar.

Birçok alanda, çukur verimlilik, etik ve sa─čl─▒k için bir tehlike bölgesini temsil ediyor. ÔÇŁPembe, ö─čleden sonra hastanelerden kaç─▒nman─▒z─▒ önerir. Çal─▒┼čmalar, hastanelerde el y─▒kaman─▒n ö─čleden sonra bozuldu─čunu ve anestezi hata oranlar─▒n─▒n daha yüksek oldu─čunu göstermektedir.

Kurtarma

─░yile┼čme, ö─čleden sonra - tipik olarak 3:30 ya da 16:00 civar─▒nda - isabet e─čilimi gösteren yarat─▒c─▒ bir dalgalanma a┼čamas─▒d─▒r. Bu i┼člerde, biti┼č çizgisi görülebiliyor, ancak beyniniz eve gitmeden önce daha verimli bir miting için yeterince ─▒s─▒nd─▒ ve gev┼čedi.

─░yile┼čtirme a┼čamas─▒ benim için bir sürprizdi, ama bu yarat─▒c─▒ dü┼čünme bölgesine girdi─čim zaman, biraz daha yeni ve daha eyleme dönü┼čtürülebilir fikirler ortaya ç─▒kmaya ba┼člad─▒.

Bir ad─▒m daha ileri giderek, di─čer yenilikçi sarsaklarla 4'üncü aramalar─▒ planlamaya ba┼člad─▒m, böylece birlikte beyin f─▒rt─▒nas─▒ yapabildik. Bazen bir fikir al─▒rd─▒m ve ertesi sabah ÔÇťzirveÔÇŁ beyin gücünü uygular─▒m, daha da ileriye götürürdüm.

Chronotypes

Bu üç fazl─▒ sirkadiyen olukla, göz önünde bulundurmam─▒z gereken bir ┼čey daha var: chronotypes - 24 saatlik bir süre boyunca bireysel uyku düzenleri.

Pink kitab─▒nda, üç kronotipi ke┼čfetmeye devam ediyor: Larklar, Bayku┼člar ve Üçüncü Ku┼člar. Aç─▒kça, Larks erken yükselticilerdir, Bayku┼člar ise erteleme dü─čmesine basmaya ve birkaç tane daha zzz yakalamaya daha yatk─▒nd─▒r.

Ço─čumuzun dü┼čtü─čü Üçüncü Ku┼člar'a gelince, bunlar iki uçun melez bir kar─▒┼č─▒m─▒d─▒r, ancak lark çizelgeleri lehine biraz bah┼či┼č verirler. Bu arada, e─čer bir bayku┼čsan─▒z, çukurunuz ö─čleden sonraya ya da ak┼čam─▒n erken saatlerine kadar vurulmayabilir.

─░lginç, ama birçok insan ya┼čamlar─▒ boyunca kronotipleri de─či┼čtiriyor. Küçük çocuklar, yava┼č yava┼č genç bayku┼člara dönü┼čürken, çoçuklar çoçuk olma e─čilimindedir. Bahse girerim ki, birçok veli bu vahiy üzerinde mutabakata var─▒yor.

Daha sonra, 60'l─▒ y─▒llarda, lark e─čilimleri hakim. Bugün, 60 ya┼č ve üstü ki┼čiler daha sonraki ya┼čam evrelerinde i┼č ve bo┼č zaman harcad─▒─č─▒ için çabalamaktad─▒rlar.

E─čer siz buysa, i┼činizden emekli olmadan önce, ┼ču andaki i┼čvereninize yar─▒ zamanl─▒ bir serbest i┼č konu┼čmay─▒ dü┼čünebilirsiniz. En iyi becerilerinizi, sabah─▒n en yo─čun beyin gücü saatlerinde sevdi─činiz i┼člerin tad─▒n─▒ ç─▒karman─▒z─▒ sa─člayacak bir konser seçin.

En ─░yi Zamanlama K─▒yaslamalar─▒n─▒z

Masadaki tüm bu etkileyici ara┼čt─▒rmalarla birlikte, büyük paket servisimiz: en iyi ölçütleriniz sizin. Herkes için geçerli olan zor ve h─▒zl─▒ kurallar yoktur - yaln─▒zca ço─ču için geçerli olan e─čilimler.

┼×imdi kendi do─čal e─čilimlerinizi daha iyi anlamak için günlü─če kaydetmeye ba┼člamak için iyi bir zaman. ─░deal performans─▒n─▒za ve uyku takviminize ula┼čmak için günün farkl─▒ zamanlar─▒nda farkl─▒ görev türleriyle u─čra┼č─▒rken biraz daha deney yap─▒n.

Sen nas─▒ls─▒n? Lark, Bayku┼č veya Üçüncü Ku┼č musunuz? Çukur evresinde ilerlememize yard─▒mc─▒ olmak için hangi ipuçlar─▒n─▒ payla┼čabilirsiniz? Lütfen konu┼čmaya kat─▒l─▒n ve gözlemlerinizi payla┼č─▒n.

Donna Kastner, 50'li ve 60'l─▒ y─▒llar─▒n profesyonelleri için tam zamanl─▒ i┼čten yar─▒ zamanl─▒ dan─▒┼čmanl─▒k uygulamas─▒na kadar sorunsuz bir i┼č ç─▒karmaya çal─▒┼čan i┼čbirlikçi bir topluluk olan Retirepreneur'un kurucusudur. Makaleler, videolar, podcast'ler ve atölyeler arac─▒l─▒─č─▒yla, Donna, i┼č ve emeklili─čin harmanlanmas─▒ ile ilgili yeni konu┼čmalar─▒ ba┼člat─▒yor. Burada onun sitesini ziyaret edebilir veya onu Facebook ve Twitter'da bulabilirsiniz.

Bekijk de video: Delaysa & Ktyson - Jouw tijd is nu voorbij songtekst (Official Ôäó ´ŞĆ)