Sağlık ve formda olma

Diyetten zihninize: Sağlığınızı temizlemenin en iyi yolları

Şimdi sağlığınızı güçlendirmek için mükemmel bir zaman. Kaynak: Getty

Köşenin hemen yanındaki baharda, Avustralya'daki pek çok kişi hava ısınmaya başladığında sağlıklarına başlamayı düşünüyor olacak. Birçok Avcı, enerji, canlılık ve motivasyonla dolu olsalar bile nereden başlayacağından emin değiller.

Diabetes NSW & ACT'deki Eğitim ve Beslenme ekibi, ilk beş ipucunu 60'ta başlıyor Yeni sezon için temiz sağlık için kolay yollar hakkında. Daha sağlıklı yemeye ya da daha aktif olmaya çalışsa da, hayatınızda büyük faydalar sağlayacak pek çok küçük değişiklik var.

Bahar önemsiz bagajını temizle

Birçok insan kış aylarında cips, şekerleme, gazlı içecekler ve dondurulmuş pizzalar, turtalar, sosis ruloları ve daha fazlası dahil olmak üzere sağlıksız ve işlenmiş gıdalar için stoklanabilirken, çok fazla yemek bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Yağ, tuz ve şeker eklendikleri için, her zaman onları yememeleri tavsiye edilir.

Diabetes NSW & ACT, “Bu malzemeleri konserve fasulye, kepekli makarna, çelik kesilmiş yulaf, fındık ve tohumlar, konserve ton balığı ve somon (salamura suyu değil), yumurtalar ve dondurulmuş sebzeler gibi daha sağlıklı temeller ile değiştirin” diyor.

Ayrıca, mümkün olduğunca taze ürünlere yer vermek iyi bir fikirdir. Fırında sebze ve patates kızartması ile hızlı, kolay ve sağlıklı yemekler hazırlayabilirsiniz.

Stir kızartması sağlıklı ve lezzetli bir seçenektir. Kaynak: Pixabay

Bahar evini temizle

Birçok insan, kişisel alanlarının da sağlığını etkileyebileceğinin ve evdeki mobilyaları yeniden düzenleyebileceğinin farkında değildir, basit ve etkili bir çözüm olabilir. Dağınıklığı azaltmak ya da evi temiz tutmak için eski eşyaları bağışlamak ya da atmak, insanların kendileri hakkında daha iyi hissetmelerini sağlayabilir. Klozet bir yana, aynı zamanda sağlık sorunları olan insanların durumlarının üstesinden gelmek için iyi bir şans.

Diabetes NSW & ACT, “Diyabetle yaşıyorsanız, şimdi ekipmanınızı elden geçirmek için harika bir zaman” diyor.

Daha fazla bilgi için: 'Rahatlatıcı, gitmeme ve devam etmeme yardımcı oluyor'

“Ölçüm aletini üreticinin talimatlarına göre temizleyin (ya da yerel eczanenizin sizin için yapıp yapmayacağını sorun) ve tüm pillerin, bunları kullanan aletler için uygun şekilde çalıştığını kontrol edin.

“Test şeritlerinizi ve keton şeritlerinizi son kullanmadığınızdan emin olun ve son kullanma tarihi geçmiş insülinleri, ilaçları ve keskin nişasta kabını güvenli bir şekilde atın.”

En yakın konumunuz safesharps.org.au adresinde bulunabilir.

Dağınıklığınızı sıralamak refahınız için harikalar yaratabilir. Kaynak: Pixabay

Ortamının tadını çıkar

Evinize benzer şekilde, yılın bu zamanı, güneşin tadını çıkarmak ve eğlenmek için mükemmel bir fırsat. Güneşten gelen D vitamini, hem bedeni hem de zihni geliştirebilir, bahçede vakit geçirmek kadar basit bir şey yapabilir ya da egzersiz yapmak hile yapabilir.

“Güçlü bahçeciliğe sahip değilseniz veya dış alanınız yoksa, neden bir pencere tenceresine küçük bir ot bahçesi dikmeyi denemeyin?” Diabetes NSW & ACT önerileri. “Otlar, tuzlu veya şekerli soslara ulaşmadan yemeğinize lezzet katmanın harika bir yoludur.”

Dışarı çıkmak ve güneşin tadını çıkarmak önemlidir. Kaynak: Getty (Stok görüntü kullanılır)

Egzersizini tekrar çalıştır

Egzersiz önemlidir ve mutlaka maraton koşmak veya spor salonuna girmek demek değildir. Bunun yerine, günde 15 dakika kenara çekilmek, bir yürüyüş yapmak ya da çalışmak, başlamak için harika bir yerdir.

Herkes farklıdır ve belli sağlık sorunları nedeniyle her Boomer'in aynı şekilde egzersiz yapamayacağını bilmek önemlidir. Yine de, Diyabet NSW & ACT, insanların kendilerini hedef belirlemelerine ve yeni sporları denemeye ya da yeni zorlukları üstlenmeye devam etmelerinin, düzenli bir egzersizden daha fazlasına ihtiyaç duyan kişilere ilham verebileceğini söylüyor.

Günde 15 dakika egzersiz sağlığınızı iyileştirebilir. Kaynak: Shutterstock

Bahar aklını temizle

Vücudunuza ve çevrenize dikkat etmek önemli olsa da, zihninizi unutmamak çok önemlidir. İster şükran ister başarı ister kutlama olsun, küçük şeyler büyük bir fark yaratabilir.

Daha fazla bilgi: Daha iyi uykudan daha az strese: Dikkatli meditasyonun faydaları

Diabetes NSW & ACT, “Duygularınızla meşgul olmak, dikkatli olmanıza ve şükran duymanıza yardımcı olabilir: evcil hayvanınızla etkileşim kurun, çiçekleri koklayın, yemeğinizdeki lezzetlere dikkat edin” diyor. “Eğer zihin uyarımıyla ilgileniyorsanız, yeni bir şeyler öğrenmek, yeni bir tutku keşfetmek ve yeni insanlarla sosyalleşmek için yeni bir hobi edin.”

Zihninize, bedeninize ve çevrenize dikkat etmeniz önemlidir. Kaynak: Getty (Stok görüntü kullanılır)

Daha fazla bilgi için diabetesnsw.com.au adresini ziyaret edin.

Schau das Video: Rüdiger Dahlke: Das Geheimnis der Lebensenergie