Sağlık ve formda olma

Her Yaşta Stres Nasıl Yönetilir: Sakin Olun ve Devam Edin!

Birkaç yıl önce, bir tatlı Avustralya Çoban köpeği evlat edindik ve ona Londra adını verdik. Londra çoğu zaman bir neşeydi ama bazen tam bir terördü. Onu eğitmek için çok çalıştık, ama zaman zaman kendimi bağırdığını buldum. “Londra, buraya gel!” “Londra, kız kardeşini yalnız bırak!” “Londra bunu yemiyor!”

Onu bir sabah bahçede oynarken, su kabına sıçrayarak, en sevdiği deliğe kazarak maymunu getirmeye, merak ettim, merak ettim, Neden bu kadar bağırıyordum? Bir şekilde ya da diğeriyle ilgilenmiyor ve sadece kendi küçük dünyasında devam ediyor.

Her gün, dünyayla ve etrafımızdaki insanlarla nasıl başa çıkılacağına dair seçimlerimiz var. Bizi gerçekten zorlayan stresler ve zorluklar ve şeyler var, ama onlarla nasıl yüzleşeceğimiz konusunda bir seçeneğimiz var. Londra'ya bağırdığımda, kızgın hissettim, kan basıncım yükseldi, hüsrana uğradım ve oldukça dürüst bir şekilde bir köpek anne olma deneyiminden zevk almadım.

Stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek istiyorsanız, burada birkaç öneri bulunmaktadır.

Sakin Olmak Üzere Bir Taahhüt Vermek

Ya sakin olmaya dair bir taahhütte bulunsaydım? Merkezinde kalmayı, sağlam olmayı, kurallar oluşturmayı başararak eğitiminde daha olumlu sonuçlar alabilir miyim? Londra ile ikimizin de birkaç saniye önce kontrolden çıkıp bağırmaya başladığı aynı zamanda daha olumlu bir deneyime sahip olur muyuz?

Londra beni deli etmek için yapmıyordu. O bir yavruydu. Kendisi için doğruydu ve oldukça dürüst bir şekilde muhtemelen bu konuda ne hissettiğimi endişelendirmiyordu. Hayatlarımızdaki insanlar bu şekilde davranırlar. Yıllar önce, hayatın algı ile ilgili olduğunu anladım.

Eskiden günümdeki insanların kasıtlı olarak beni incitecek şeyler yaptığını düşünürdüm. Bakkaldaki kadın çok hoştu, çünkü benden hoşlanmıyordu. Elde edemediğim iş, benim için yanlış olan bir şeyin doğrudan bir sonucuydu. Muhtemelen teklif edebilecekleri bir aday olması muhtemeldi.

Herkesin kendi referans çerçevesinden geldiğini ve sizinkilerden gelebilecek olası bir yol olmadığını fark etmeye başladığınızda, hayatı farklı bir şekilde görmeye başlarsınız.

Olumlu Bir Şekilde Stresle Başa Çıkmak

Bu durum bizi üzmeyecek mi? Hayır tabii değil. Bu sadece hayatın üzerinden gülümsüyor ve insanların incinmesini sağladığımız anlamına mı geliyor? Hayır değil. Anlamı, her zaman başka bir bakış açısı olmasıdır. Ve geri adım attığımızda, sakin olun ve devam edersek, kötü davranışı ele alabiliriz (şu anda bahçede devam eden havlama gibi) ama kendimizi hasta etmeyin.

Sakin olmanın altı yolu

Kendinizi bir kişiye veya duruma olumsuz bir şekilde tepki verdiğini bulduğunuzda, aşağıdakileri deneyin:

İlk önce, derin bir nefes alın ve 10'a kadar sayın. Evet, bunun kulağa aptalca geldiğini biliyorum ama dürüstçe gerçekten işe yarıyor.

Unutma ki herşeyi bilmiyorsun. Dürüst olmak gerekirse, çoğu insan başkalarını kızdırmaya çalışmaktan geçmiyor. Diğer kişinin kendi sebep ve perspektifine sahip olabileceğini düşünün.

Kendini diğer kişinin yerine koy. Onların motivasyonu ne olabilir? Bu durumu nasıl görüyorlar?

Altın Kuralı unutma. Onlara yaptığın gibi başkalarına da yap. Bu durumda nasıl görülmeli / tepki verilsin?

Yeniden düzenleyin. Cevap verebilmenin başka bir yolu nedir? Hiç cevap vermediysen ne olur? Bu durumu daha olumlu bir şekilde görmenin bir yolu var mı?

Oh, ve sonra tekrar nefes al.

Her şey seninle ilgili değil. Hepimiz kendi geçmişimizden ve deneyimlerimizden geliyoruz. Hepimiz sadece dünyaya girmeye çalışıyoruz. Londra sadece bir köpek yavrusuydu. Bütün bildiği bir şey.

Onun motivasyonları benimkilerden farklıydı. Onu (sonunda) öğretmeyi ya da bakış açımı paylaşmayı becerebiliyordum ama yine de kendi referans çerçevesinden geliyor. Bunu anlamaya çalıştığımda, daha az kızgınım ve ikimiz de daha mutluyuz.

Hala yapacak çok işim var. Yedi yaşındayken, Londra hala bana “Neden bunu yapıyorsun?” Diye çığlık atabilir! Ama sakin olduğumda ve onun bakış açısını anlamaya çalıştığımda - o bir köpek olduğu için her zaman kolay değil - çok fazla bağırıyor ve dünyam - ve onun - çok daha sorunsuz çalıştığı görünüyor.

Sakin ol ve milletine devam et!

Stresinizi hayatınızda nasıl yönetiyorsunuz? Sakin kalmanın ne gibi stratejileri var? Hayatında bir öğretmen ve bir arkadaş olan bir evcil hayvanınız var mı? Lütfen hikayenizi yorumlarda paylaşın.

Amy Temperley, 60 yaş ve üzerindeki yetişkinlerin tutkularını bulmalarına ve arzu ettikleri hayatı yaşamalarına yardımcı olan bir yaşam koçu ve danışmanıdır. Amy, yaşlanmaya odaklanan ve insanların yaşamaya, gülmeye ve öğrenmeye devam etmelerine yardımcı olan Aging is Cool'un ortak sahibidir. Web sitesi Yaşlanma Serin denir.

Schau das Video: Immobilienkauffrau / -kaufmann