Sağlık ve formda olma

60 yaşından sonra Yaşamınızın 6 Boyutunu Denge Etme

Wellness Wheel'iniz ne kadar dengeli? Konuşmayı kaçırıyor musun?

Bir süre önce, tıpkı bir finansal portfolyo gibi, kişisel bir Vitality Portfolio® yaratma konseptini tanıttım. Bu, bir canlılık planının yaratılmasını, canlı varlıkların dengelenmesini (wellness, çekirdek ve fonksiyonel) ve düzenli depozitlerin yapılmasını içerir.

Sağlıklı yaşamın her boyutunun yaşam boyu canlılığı desteklemek için yükün payını taşıdığından emin olmak önemlidir. Sağlıklı yaşamın 6 boyutunu tanımlayarak başlayalım.

  • Fiziksel fonksiyon, yaşam tarzı alışkanlıkları, sağlık yönetimi
  • Sosyal - sağlıklı ilişkiler, toplumla bağlantı
  • Duygusal - duygular, pozitif tutum, esneklik ifadesi
  • Entelektüel - yaşam boyu öğrenme, bilişsel sağlığı destekleme
  • Manevi - anlam ve amaç, kendinden daha büyük bir şey
  • Mesleki - Meslek, hobiler, amaçlı etkinlikler.

Şimdi her bir boyutu bir tekerlek üzerinde konuşarak düşünün ve 'mükemmel' bir Wellness Çemberinin nasıl görüneceğini düşünün. Gerçi gerçek hayatta yaşıyoruz, bu yüzden mükemmel nadiren bir seçenek! Kişisel bir Wellness Wheel'in çekilmesi, hangi boyutların yükü taşıdığını ve hangilerinin yukarı çıkması gerektiğini anlatan net bir fotoğraf sunar!

Wellness Wheel'inizi Çizim

İlk olarak, şu anda her bir boyuta yatırdığınız birikimlerin bir hissine ihtiyacınız var. Bir çalışma sayfasını kullanmayı düşünün - bir sayfanın en üstünde Fiziksel Sağlık yazmak kadar basit ve daha sonra fiziksel refahı desteklemek için şu anda yapmakta olduğunuz şeyleri listelemek kadar basit olabilir.

Her bir boyutta tekrarlayın, bazı çalışma sayfalarının çok fazla öğeye sahip olduğunu, diğerlerinin hemen hemen hiçbir şey yapmadığını hemen göreceksiniz.

Boyutlar birbiriyle ilişkilidir, bu nedenle birden fazla çalışma sayfasına belirli sağlık mevduatlarını dahil edebilirsiniz. Bu konuda mükemmel bir şey yok - çalışma sayfaları, hangi konuşmacıların daha büyük, daha küçük veya hepsi birlikte eksik olduğuna karar vermenize yardımcı olur.

Boş bir tekerlek ve bir kurşun kalemle başlayarak, Wellness Çemberinizi çizin.

Tekerlekler Değişim

Wellness Wheel'iniz, yaşamınızda neler olduğuna bağlı olarak sürekli olarak gelişir ve değişir. Üç ay önce, bir dans performansı ve neredeyse her gün at sırtında haftada üç gece prova yaptığım için fiziksel ve mesleki konuşmacılarım hakim oldu.

Bugün tekerleğimi çizerken, yeni bir ürünün lansmanı üzerinde çalışırken entelektüel ve mesleki konuşmacıların yükün çoğunu taşıdığını gösteriyor.

Ne yazık ki, bilgisayarımda çok fazla zaman harcadığımdan, fiziksel konuşmam oldukça küçük ve acıklı - ki bu gerçekten utanç verici çünkü ne kadar önemli olduğunu biliyorum! Yine de, sadece tekerleğimi çizmek bana haftada iki kez dans sınıfına dönmem için ilham verdi!

Ayrıca duygusal konuşmamın da gerçekten büyük olduğunu paylaşmak isterim, çünkü ilk büyükbabam gelip şükran, bağlantı ve sevgi ile doluyum!

Ya sen?

Hayat dengesini ne etkiler? Mevsimlerle değişiyor mu yoksa başka bir sağlık konuşmacısına yaptığınız birikimleri doğrudan etkileyen başka bir şey var mı?

Sürekli olarak geride kalan bir konuşmanın olup olmadığını görmek için çarkınızı yılda birkaç kez çizmeyi düşünün. Çok fazla almadığı ya da çok fazla vermediği nedenleri ve onu inşa etmek için neler yapabileceğinizi düşünün.

Gerçek hayat

Son olarak, sağlık, zorlukların yokluğunu temsil etmez! Fiziksel sağlık, fiziksel mükemmelliğe ilişkin değildir, fiziksel yeterlilikle ilgilidir; zorluklardan bağımsız olarak fiziksel yetenekleri en üst düzeye çıkarma becerisi.

Örneğin, Kevin Connolly bacaksız olarak doğdu, ama genç bir adam olarak, bir kaykay üzerinde dünyayı gezdi ve daha sonra başlıklı bir kitap yazdı. Çift almak! Fiziksel sağlığının düşük olduğu söylenebilir, çünkü bacakları eksiktir, ama sahip olduğu en fazla şeyi yapmasına izin veren çok yüksek bir Fiziksel Yeterlilik seviyesine sahiptir!

Aynı şey duygusal sağlık için de geçerlidir. Her zaman mutlu olmakla ilgili değil. Duygusal Çevikliği yetiştirmekle ilgili - hayatın iniş çıkışlarında gezinme yeteneği.

Sosyal sağlık her zaman insanlarla birlikte olmaktan ibaret değildir. İnsanlarla dolu bir odada yalnız olduğun zamandan daha fazla olabilirsin. Bu, camaraderie ve aidiyet hislerini getiren gerçek Sosyal Bağlantılar kurmakla ilgilidir.

Entelektüel sağlık, IQ ya da eğitim seviyesiyle ilgili değildir. Bu, Entellektüel Merakla ilgilidir - öğrenmeye devam etmenin ve tüm hayatın boyunca büyümenin istekli olması.

Ruhsal sağlık, mutlaka dindar olmak değildir. Kendinden daha büyük bir şeyi kabul etmekle ilgili - din, doğa ya da bireysel Spiritüel Bağlantınızı destekleyen her şey.

Ve son olarak, mesleki sağlık belirli bir iş ya da hobi hakkında değildir. Anlamlı ve amaçlı hissettiren bir şeyde Nişan ile ilgilidir. Yetenekleri tanımak, vermek, almak gibi.

Yaşam boyu canlılığı desteklemek için, Wellness Çemberinizdeki her konuşmayı bilinçli bir şekilde oluşturun. Wellness, Wellness Wheel şablonlarını ve çalışma sayfalarının boyutlarını tanımlayan ÜCRETSİZ Vitality Portfolio® Starter Tool kitini indirmek için www.kayvannorman.com adresini ziyaret edin.

Wellness Wheel'iniz ne kadar dengeli? Hayatınızın hangi yönünün dengede daha fazla olması gerekiyor? Lütfen düşüncelerinizi aşağıda paylaşın.

Kay Van Norman, Keing Institute for Aging'i yöneten, dünya çapında tanınan, sağlıklı bir yaşlanma uzmanıdır. Yaygın yayınlara sahiptir - “Eski Yetişkinler için Egzersiz ve Zindelik” kitabının Çince çevirisi de dahil olmak üzere, bir eylem planı olan Vitality Portfolio®'u yaratmıştır. yaşam boyu canlılık - zorluklardan bağımsız olarak.

Schau das Video: 10 Dimensionen in 5 Minuten (Eine mögliche Theorie)