Sağlık ve formda olma

Amaç ve Ölüm

Hayat bir geçiş dizisidir. Okulda çocuk olarak başlıyoruz, belki de koleje gidiyoruz, kariyer yapmaya başlıyoruz, başkalarına bakmak için bir kariyere zaman ayırıyoruz, belki de yeni bir işe başlıyoruz ve sonunda ücretli çalışmayı bitiriyoruz.

Hayatın zorluklarından biri, bu değişimler aracılığıyla yeni bir amaç ve anlam duygusu aramaktır.

Amaç ve Ölüm

Daha yüksek bir amaç duygusu, daha iyi sağlık ve mortaliteye karşı korunma ile doğrudan bağlantılıdır. Psikosomatik Tıpta Yayınlanan 136.000'den fazla kişi üzerinde toplanan verilerin analizinde: Biyomedikal Tıp Dergisi, daha yüksek bir amaç duygusu olanların ölüm riskini önemli ölçüde azaltmıştı.

Amaç ve Ruh Sağlığı

Daha yüksek bir amaç duygusu, aynı zamanda, demans ile ilişkili beyin değişikliklerinde bile bilişsel işlevi koruyabilir.

2012 yılında JAMA psikiyatrisinde yayınlanan bir çalışmada, bilişsel işlev ve amaç duygusunu değerlendiren kişiler hayatta iken ölümden sonra otopsi için beyinlerini bağışladılar.

Beyinleri Alzheimer kurbanlarınınki gibi görünse bile, daha yüksek bir amaç duygusuna sahip olanlar daha iyi bilişsel işlevlerini korudular.

Neden Amaç Sağlığımızdan Yararlanıyor?

Araştırmalar, amacın bu kadar güçlü sağlık yararlarına sahip olmasının birçok nedeni olduğunu göstermiştir. Amaç duygusu olan insanlar, iyi beslenme ve egzersiz de dahil olmak üzere daha sağlıklı davranışlar sergileme eğilimindedirler. Ayrıca kendi kendine bakımda proaktif olma eğilimindedirler.

Doğrudan biyolojik etki

Daha yüksek bir amaca sahip olan kişiler daha düşük düzeyde inflamatuar belirteçlere sahiptir. Başlangıçtaki inflamasyonun daha yüksek seviyeleri zayıflık, fizyolojik bir savunmasızlık durumu ve enfeksiyon gibi stresörlerle başa çıkmak için azaltılmış rezerv ile bağlantılıdır.

Güçlü bir amaca sahip yaşlı yetişkinler, genel sağlığın mükemmel bir göstergesi olan ve hastalıkla baş etmek için fiziksel rezerv olan daha hızlı bir yürüyüş hızını koruyabilirler.

Bulma amacı

Yeniden tanımlanmış bir rol gerektiren bir geçiş olursa, hayatta yeni bir amaç bulmak zor olabilir, ancak bu mümkündür.

Pozitif sağlık hareketinin kurucularından biri olan Martin Seligman, “imzanızın güçlü yanlarını ve erdemlerini, senden çok daha büyük bir şeyin hizmetinde kullanmanı” önerdi.

50-70 yaşlarındaki kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada, insanları güçlü yönlerini belirlemeye teşvik eden bir müdahale, iyilik ve depresif belirtileri iyileştirme yönünde kalıcı bir etkiye sahiptir.

Hepimizin, kendimiz için daha önemli hissettiren bir şeye uygulanabilecek kendi kaynaklarımız ve becerilerimiz var. Amaç yüksek statülü bir iş gibi gösterişli olmak zorunda değildir. Torunların bakımı veya huzurevinde gönüllü olma, diğer insanların hayatlarında büyük bir fark yaratabilir.

Bir yürüyüşün tamamlanması veya normal bir blogun başlatılması gibi bir hedefi tanımlamak bile, artan bir amaç duygusuyla yaşamanıza yardımcı olacak bir yapı sağlayabilir. Anında tatmin duygusuna odaklanmak, uzun ömürlü olabilen sağlık değişimi için harika bir motivasyon olabilir.

Hayatını nasıl tutku ve amaç ile yaşıyorsun? Hayatta bir amacın sağlığınız ve iyiliğiniz için iyi olduğuna katılıyor musunuz?

Kate Gregorevic bir geriatrist ve doktora adayıdır. Araştırma alanları arasında kırılganlık, sağlıklı yaşlanma ve hastalık iyileşmesi yer almaktadır. Altmışlı ve üstü kadınlara özgü son kanıtlara dayalı sağlıklı yaşam ipuçlarını paylaşmayı çok seviyor. Kate'nin üç çocuğu var ve yoga ile rahatlıyor. Www.elderhealthaustralia.com adresindeki web sitesini ziyaret edin

Schau das Video: Ein leicht erhöhter BMI verkurzt das Leben?