Sağlık ve formda olma

“Mutlu Yemekler” Gerçekten Ruh Halinizi Canlandırır mı? İşte bilim ne demek istiyor

Son zamanlarda, popüler web sitelerinde çikolata ve kahve gibi “mutlu yiyeceklerin” ruh halinizi geliştirebileceğini iddia ettik. Yüzeyde, bu iddiaların gerçek olması iyi görünmektedir. Sonuçta, sabah kahvenizi bir Kit Kat'a sahip olmanın, pozitifliğe ve mutluluğa giden yol olduğuna inanmayı kim istemez? Bu nedenle, bu konuda bilimin ne demesi gerektiğine karar verdik.

Mutlu Yemekler Gerçek Olmak İçin Çok İyi mi?

Altmış ve Ben’de, karmaşık sorunlara genellikle basit açıklamaların hayranı değiliz. Örneğin, 50'den sonra arkadaş bulmak sadece “oraya gitmek” meselesi değildir. Ek olarak, mutluluğu bulmak pozitif düşünceden daha fazlasını gerektirir. Aynı zamanda, bazen basit adımlar sağlıklı alışkanlıklar geliştirmemize yardımcı olabilir ve zamanla bu alışkanlıklar toplanmaya başlar.

Örneğin yiyecek alın. Herkes, daha sağlıklı beslenmenin vücudunuz için iyi olduğunu bilir. Ama, insanları daha mutlu kılacak yiyeceklerin olduğunu biliyor muydunuz? Açık olmak gerekirse, her gün bitter çikolata ve brokoli yemeğinin bütün problemlerinizi çözeceğini söylemiyorum. Ancak, egzersiz ve tutkularınızı takip etme taahhüdüyle birleştirildiğinde, aradığınız küçük ekstra desteği size verebilirler.

Bilime göre mutluluğunuzu artırabilecek 6 yiyeceğe bakalım…

Mood'unuzu Dark Chocolate ile Aydınlatın

Favoriimle başlamana yardım edemem. Koyu çikolata vücudunuz için çok fazla seviyede harika. Yeni başlayanlar için, ruh hali arttırıcı özelliklere sahip olduğu gösterilmiş olan polifenoller denilen kimyasallar içerir.

Bu makaleye göre Kadın Sağlığı, koyu çikolata, sağlıklı bir kalbi korumanıza, kilo vermenize ve şeker hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Mutluluk diyetinize kara çikolatayı eklemeye karar verirseniz, en az% 70 kakaolu bir bara sahip olduğunuzdan emin olun. Genel olarak, daha karanlık, daha iyi!

Brokoli ile Blues yendi

Tamam, kara çikolata hakkında konuştuktan sonra, bu çok heyecan verici olmayabilir. Ancak, mavileri yenmek istiyorsanız, brokoli cevabın bir parçası olabilir. Brokoli, beyninizin kendi doğal mutluluk kimyasallarını serbest bırakmasına yardımcı olduğu kanıtlanmış bir mineral olan az miktarda krom içerir.

Çocukluk çağı brokoli nefretini yenebilirseniz, her gün daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ve, bir bonus olarak, brokoli de vücudunuzun geri kalanı için harika!

Your Brain istiridye ile istiridye durdurmak için söyle

Bu herkes için geçerli olmayabilir, ancak düşük B12 vitamini düzeyindeyseniz, istiridyeler yemek beyninizi dengede tutmanıza yardımcı olabilir. İstiridye önemli ölçüde B12 vitamini içerir, bu da bunların çözeltinin bir parçası olabileceği anlamına gelir.

Kahve ile Kick Depresyon

Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmaya göre, kahve depresyon riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Çalışma, günde 2-3 fincan kahve içen kadınların herhangi bir kahve içmeyenlere göre% 15 daha az depresyonda olma olasılığının olduğunu gösterdi.

Tabii ki, kahve bir uyarıcıdır, bu nedenle, bir kerede çok fazla tüketmemeye dikkat etmelisiniz, ancak günlük rutininizde kahve de dahil olmak üzere, depresyonu tutmadan önce kullanmanın en basit yollarından biri olabilir.

Kendinize bir Nar Pick-Me-Up verin

50'lere ulaştığımız zaman, biliyoruz ki, insanlar söz konusu olduğunda, bu, içte olan şeyin saydığı şeydir. Görünüşe göre, aynı meyve için de geçerlidir. Narlar dışarıda biraz çirkin görünebilir, ama içte, depresyonla mücadele kimyasalları dolu. O zaman neden nar suyunu günlük rutininizin bir parçası yapmıyorsunuz? Vücudunuz ve beyniniz size teşekkür edecek!

Somon ile Hayatınıza Küçük Bir Güneş Ekle

Kışın havanızın dışarıdaki kar kadar soğuk mu hissediyor? Neden gününü biraz somon ile aydınlatmıyorsun? Somon, güneşte zaman geçirdiğimiz zaman vücudumuz tarafından üretilen D vitamini içerir. Ancak, D vitamini yeterince eski moda almıyorsanız, somon, ton balığı veya uskumru gibi yiyecekler eklemek de daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir.

Açıkçası, bu yazıda yer alan yiyeceklerin hiçbiri sizi mutlu etmeyecek. Ancak, belki de 50 yaşından sonra daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşam yolculuğunuza başlamak için basit bir yer verebilirler.

Burada belirtilen “mutlu yiyeceklerden” hangisi hoşunuza gidiyor? Bulunduğunuz başka bir yiyecek var mı? Lütfen tartışmaya katılın.

Schau das Video: Glücklich durch die Erfahrung von Kerstin Hardt