Sağlık ve formda olma

Bir Düşüşten Kaçmak ve Güveninizi Yeniden Bulmak İçin 3 İpucu

Kış gerçekten güzel bir mevsim! Beyaz taze kar, zeminleri ve güneş ağaç dalları ve pencereleri üzerinde asılı buz sarkıtları üzerinde parlar. Ve bir fincan çay ve kış mevsiminde dışarı çıkmak için sıcak bir battaniyeyle kıvrılmak gibi bir şey yoktur.

Bazıları için, kızak, paten ve hatta kayak için bir zamandır. Şahsen, kışıma her zaman en pasif yaklaşımı kullandım: Güzelliğini - ısıtılmış bir evin rahatlığından - çikolata ya da şarap gibi gerekli hükümleri tükettiğimde ... kanepedeki pozisyonumu devam ettir.

Çarpıcı doğal güzelliğinin tamamı için, kaygan yollar, kaygan yürüyüş yolları, hain merdivenler ve buzlu otoparklar gibi pek çoğumuzun korktuğu kışın daha ciddi bir tarafı var. Yılın bu zamanında, hızımızı yavaşlattığımızdan ve korkunç - ve daha ziyade kamusal bir düşüşten kurtulabileceğimiz umuduyla yürüyüşümüzü karıştırdığımızdan biraz daha temkinli davranıyoruz.

Hepimiz düşmeye yatkınız. Kuzeyde yaşayan insanlar için buzlu koşullar mevsimin tanıdık bir parçası. Ne mevsim olursa olsun ya da yaşadığınız yer neresi olursa olsun, bir düşüş sizi utandırmaktan, utandırmaktan ya da çekmekten sakınmanıza neden olabilir.

Düşüşler kaçınılmaz olsa da, bizi teslim olmaya korkutmamalılar. Aşağıdaki üç ipucu akılda tutularak bir sonraki sonbahardan sonra uzun süre durmanıza yardımcı olabilir.

Durumu Değerlendirmek İçin Bir Dakika Çekin

Düşmüş olsaydınız, deneyimin sizi bir şok durumunda bırakabileceğini biliyorsunuz. Bu cevap tipiktir; Kendimizi daha da fazla yaralama potansiyeline sahip olan, geriye doğru sıçrayan bizi durdurur. Duygularımızı toplamak ve durumun ciddiyetini değerlendirmek için bu ana ihtiyacımız var.

Bununla birlikte, anın kargaşasında, özellikle de dışarıda olduğumuzda, ilk şokumuz büyük olasılıkla bir halk tepkisi ile birleştirilir. Yoldaşlarımız ve yol arkadaşlarımız yardım etmek için duracaklar. Bu yanıt, iyi niyetin bir yerinde olmasına rağmen, toplanan kalabalık ve refahınız hakkındaki sürekli soruların daha da karışıklık yaratması benim deneyimim oldu.

İpucu 1: Etrafınızdakilere hitap etmeden önce sinirlerinizi sakinleştirmek için bir dakikanızı ayırın. Bir an için derin nefesler alın ve vücudunuzun şoku aşmasına izin verin. Yaralanmanın gerçek derecesini, şok bitene kadar bile bilmiyoruz. Ve ne zaman sen Hazır olun, çevrenizdekilerin sunduğu yardımları kabul etmeyi veya reddetmeyi seçin.

Geri Alma ve Tekrar Deneme

Yürürken ya da düzenli rutinlerimiz sırasında bir yıkımdan sonra daha dikkatli ve gergin olmak doğaldır. Düşüş gerçekleştiğinde yaptığımız aktivitelerden bile kaçınmak isteyebiliriz… ilgisizlik için değil, tekrar düşebileceğimiz korkudan dolayı.

Ancak, kaçındığımız her şey gibi, korkularımız veya endişelerimiz yalnızca zaman içinde büyüyecektir. Anksiyete kendi kendini idame ettirir ve çoğu zaman korktuğumuz şeyleri takip etmemizi engelleyen düşüncelerimiz ve endişemizdir. Ancak, kendimize asla endişelerimizi dile getirme şansı vermezsek, kendimizi üstesinden gelebileceğimizi asla kanıtlayamayacağız.

2. İpucu: Normal rutininizi varsayın. Bu, yeteneklerinize güveni yeniden kazanmanın en hızlı yollarından biridir. Bunu kendi başınıza yapabileceğinizi bilmiyorsanız, etrafınızdakilerin desteğini arayınız. Bunu yapmanın iyi bir yolu, bize en yakın olanlara tekrar eden bir olayla ilgili endişeleri dile getirmektir. Bu sadece bize ahlaki destek vermekle kalmaz, arkadaşlarımız bir ses tahtası haline gelir, böylece korkularımızı yüksek sesle duyabiliriz ki bu onları kabul etmede yardımcı olabilir.

Konuşmayı Yeniden Yönlendir

Belki de fiziksel yaralanmalardan daha da kötüsü, etrafımızdakilerin ani, ihtiyatlı ve dikkatli gözleridir. Düşmeden sonra çoğu zaman olduğu gibi, mağazaya gitmekten bahsederken “Dikkatli Ol” gibi ifadeler ya da “Emin misiniz? Neden bunun yerine senin için yapmama izin vermiyorsun? ”Diye konuştu.

Kuşkusuz diğerlerinin refahı için olan kaygısı samimi bir irade yerine gelir, ama bunun ne kadarını içselleştiriyoruz? Kendini “Ben sadece sakar” ya da “Gideceğim yere daha fazla dikkat etmeliyim” gibi şeyler söylediniz mi? Bu ifadeler zararsız hissedebilir, fakat aynı zamanda düşüşün bir şekilde bizim hatamız olduğunu ileri sürerler.

Kamusal alanlarımızı yaşlı yetişkinlerin ihtiyaçları göz önünde bulundurursak, düşmemize neden olan birçok engel hakkında endişelenmek zorunda kalmadan toplumlarımızda bağımsız olarak yaşamaya devam edebiliriz.

3. İpucu: Konuşmayı yeniden yap. Özellikle topluluğumuza düştüğümüzde, düşüşün kaynağını belirleyin. Basamak boyanmamış mıydı, böylece adımı daha açık bir şekilde fark edebildik mi? Kaldırım boyunca hiç küpeşte yok muydu? Bunlar, suçu kendimizden değiştirmek ve bunun yerine topluluklarımızın yeniden tasarlanmasını tartışmak için sohbete girmemiz gereken önemli detaylardır. Bu değişiklikler insanların hangi yaşta olursa olsun güvenli ve güvenli hissetmelerini sağlayacaktır.

Ve Hatırla. Düştüğünüzü, korktuğunuzu veya korkan birini bildiğinizden korkmak, düşmek kim olduğunuzu yeniden tanımlamak zorunda değildir. Sevdiğin şeyleri yapmanı da engellememeli.

Düşüşten kurtulmak zorunda mıydın? Bu düşüş, sevdiğin şeyleri yapmanı engelledi mi? Tekrar nasıl boyun eğdin ve ayağa kalktın? Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı bekliyoruz.

Molly LeGrand on yıldan uzun bir süredir demansla yaşayan yaşlı yetişkinlere bakmaktadır. Yakın zamanda Erickson School, UMBC'den, Yaşlanma Yönetimi Yönetiminde M.A.'yı aldığı bir mezun oldu. Upside to Aging isimli blogu, yaşlanmaya alternatif ve daha olumlu bir tarafı paylaşmaya adamıştır.

Schau das Video: Kontrolle und Vertrauen in Beziehungen