Zihniyet

2018'deki Korkularınızı Fethetmenin 4 Yolu

2018 kapıda! Sayfaların yepyeni bir dönüşü. Geçen yıl yansıttığım gibi, hem kişisel yaşamımda hem de işimde, bana çarpan en önemli düşünce, etrafımdaki insanlarda yaygın bir korku hissidir. Tüm bunlar önemli değil, bu yüzden hayatımızdaki korkuların sonucuna odaklanacağım.

Korku, ayırabilir ve bölebilir, kutuplaştırabilir ve izole edebilir. Ayrıca yeni deneyimler ve bağlantılar yaratmanızı ve olumlu adımlar atmanızı da sağlayabilir. 60 yaş üstü kadınlarda gözlemlediğim en büyük zorluk, korkunun hayatlarındaki anlam eksikliğinin bir sonucu olabileceğiydi.

60 yaşını geçmiş birçok kadına, onlar için ne anlama geldiğini sorduğumda, genellikle çok az yanıt aldım. Çoğu bunu düşünmemişti bile. Benim keşfettiğim şey utanç duygusu, anlamlılık duygusu ya da 'meşgul kalma' favori deyimiydi.

Bu yıl, kadınların hayatlarında anlam bulmasına yardımcı olmak için hem işimi hem de hayatıma odaklanmaya karar verdim. Bu biraz Monty Python filmine benzese de, Hayatın anlamıYani, bir Swarovski kristali gibi bir çok zengin yönleri vardır.

Hayatınızda birçok farklı anlam unsurları varken, burada özellikle önemli olduğunu düşünüyorum:

Kendinize Bakın

Verebildiğiniz ve alabileceğiniz şeyler hakkında günlük, haftalık ve aylık olarak değerlendirin. Yaşadığın, gıdıklayan ya da dokunduğun tecrübeli bir şey mi vardı? Birisine gülümsedin mi ve yanıtlarını gördün mü? Bu anlar, yalnızlık korkusunu ortadan kaldırarak toplanır.

Daha geniş ölçekte, içeriye bakmak, aileniz, işiniz ve toplumunuzda bir fark yaratmaya istekli olduğunuz anlamına gelir. Yaşlanmanın trajedisi, toplumlarımıza herhangi bir katkı yapmaya çalışmaktan vazgeçmemizdir. Dünya dişil bilgeliğimize ihtiyaç duyuyor, bu yüzden meşgul olma yollarını bulmalıyız.

Her Gün Kişisel Amaçlarınızı Tanımlayın ve Konuşun

Niyet, farkındalığınıza odaklanır ve olumlu eylem için kapıyı açar, böylece zor bir korkuyla yaşamazsınız. Bu, sizin ve başkalarının önemi olan şeylerde bir pozisyon aldığınız anlamına gelir. Geçmiş eylemsizlik, depresyon ve kaygıyı hareket ettirmek için harika bir yoldur.

Bağlanmak için Riskler Alın

Korku, bir tehdit algılandığında, sinir sisteminin savaş veya uçuş tepkilerini üretir. Korku bizi tehlikeden korumak içindir. Bununla birlikte, sinir sistemimiz yüksek seviyeli bir tehdit ile düşük seviye arasındaki farkı tanımıyor.

Sosyal etkileşim korkuyu çözer ve olumlu anlamlar üretir. Diğerleriyle bağlantı kurmak için DNA'mızda bağlıyız. Sevdiğimizi, desteklendiğimizi ve önemsendiğimizi hissetmek için kabileye ihtiyacımız var. Gerçek anlamı burada buluyoruz.

Minnettar ol

Şükran korkuyu çözmede çok yol kat eder. Günlük bir şükran günlüğünü tutmak, sizi güçlendirir ve korkularınızı yumuşatır, gün (ler) inizi daha anlamlı ve mutlu kılar.

Kendinize ve hayatınıza katılmayı nasıl seçeceğinize dair bir taahhüt vermek, korkudan vazgeçmenin tüm farkını yaratacaktır. Kendini güçlendirebilme yeteneğine sahip olan sizsiniz.

Kendinize yaşamın bir keşif yolculuğu olduğunu hatırlatın. Sevginizle güçlü olun, zekânınızı öğrenin, konuşma gücünüzü taşıyın ve 2018'de bilgeliğinizi somutlaştırın!

Korkunun ötesine geçmek için ne yaparsınız? Başarı için niyet belirliyor musunuz? Bir şükran günlüğü tuttunuz mu ve farkındalığınızı değiştirmeye yardımcı oldu mu? Lütfen düşüncelerinizi ve görüşlerinizi aşağıda paylaşın!

LCSW'li Ellen Bachmeyer, 50'li ve 60'lı yaşlarındaki kadınlara hayat geçişlerinde yeni bir anlam yaratmak ve ilham verici bir yaşam ile ortaya çıkmaları için yardımcı oluyor. 35 yılı aşkın bir süredir uygulayıcı bir psikoterapist olarak çalışmakta ve boşanma, bakıcılık ve yeniden evliliğe, büyükanma ve encore kariyerlerine kadar birçok geçişi olan kadınları desteklemiştir. Web sitesi Windhorse Center'dır.

Schau das Video: Deine ANGST beim Flirten komplett loswerden