Zihniyet

60'dan Sonra Yaşamdaki Stresi Azaltmak ve Dengeyi Bulmak İçin 5 Yol

Bir ömür boyu yaşlandım. Ve eğer boomer kuşağının bir parçasıysan, ne demek istediğimi biliyorsun.

Bazen onlarca yıl geçip uyanıyorsunuz ve siz 64 yaşındasınız! Bu nasıl oldu? Zaman nereye gitti?

Ve bazen, yıllar içinde çıldırırsınız ve yaşlanma kemerinizde başka bir yıl, başka bir çentik eklemeniz hakkında aşırı bilinçlidir. Oh, tatlım, şimdi 60 yaşındayım! Ve gelecek sene 61 olacağım! Hiç bitecek mi?

Yaşlanma hakkındaki düşünceler beni Stephen Sondheim'ın şarkısından hatırlatıyor Follies, "Hala buradayım."

İyi günler ve kötü zamanlar, hepsini gördüm

Ve canım, hala buradayım.

Bazen peluş kadife

Bazen sadece kraker ve bira, ama buradayım.

Her birimiz yaşlanma sürecini farklı şekilde ele alırız. Bazıları için kesinlikle endişeler ve korkular var. Günümüzde neşeyle yaşamayı engelleyen kaygılar ve yanlış adımlar var. Bu olumsuz zihniyetler, gelecekte enerji ve mahremiyetle karşılaşacakları zorluklarla karşı karşıya kalıyorlar.

Mevcut ve derin nefes alarak maymun zihninizi yavaşlatmayı unutmak her yerde mevcuttur.

Bette Davis, bize gün içinde geri dönüş yolunu hatırlattı. yaşlanma sissies için değil. Yani yaşlanma, kızkardeşler için değilse, gidelim ve yaşlandıkça olabildiğimiz kadar iyi olalım. Yaşlanma cesaret ve bağlılık gerektirir. Ve her şeyden önce lütuf almak. Kendini bilmenin lütfu. Ve öz-bilginin güzelliği, her zaman olması gereken kişi olabileceğinizdir (Teşekkürler David Bowie).

Aşağıdakiler endişeleri ve endişeleri nasıl azaltabileceğiniz, bahanelerinizi nasıl ortadan kaldıracağınız, dengeyi ve mutluluğu nasıl sağlayacağınız konusunda çok az bilinen 5 gözlemdir.

Direnci Azalt

Direnmek için insan doğası var. Bir eylemi reddetmek, reddetmek ya da başka bir şekilde karşı çıkmak için insan doğasıdır. Fakat Stephen Pressfeld'in kitabında yazdığı gibi, Savaş sanatıDirenç, gezegendeki en zehirli kuvvettir.

Yoksulluk, hastalık ve erektil disfonksiyondan daha fazla mutsuzluğun köküdür. Ruhumuzu eziyor ve doğduğumuzdan daha azını yapıyor.

Ve bu gerçekten sıkıcı çünkü bize yapmak istediğimiz, yapmamız gereken ya da yapmak zorunda olduğumuz şeyi yapmamamız için sonsuz bahaneler yapmamıza izin veriyor. Direnç, enerjimizi eler, yaratıcılığı yaratır ve yaratıcılığı yok eder.

Dikkatli olun, uyanık olun ve ne yapmak istediğiniz konusunda net olun. Daha sonra yaşlandıkça tutkularınızı ve hayallerinizi gerçekleştirebilirsiniz.

Kendinize iyi bakın, sadece başkalarına değil

Kadınların dünyanın bekçileri olduğu bir aksiyomdur. Kadınlar doğadan besleyicilerdir. Ama yaşlandıkça, kendinize iyi bakmanın yolu daha da önemlidir. Daha fazla soluma alanına ve yaşlandıkça kendi kendine düşünmek için daha fazla zamana ihtiyacınız var.

Gün boyunca, haftada ve ayda kendinize birçok hediye vermek harika bir şey. Yoga yapmak, meditasyon yapmak, bir tur golf oynamak, okumak, yeni bir şeyler öğrenmek ve rahatlatıcı bir banyo yapmak iyi bir şeydir.

Yaşlandıkça kendinize en önemli armağan olduğunuzu hatırlamak önemlidir. Kendinizle olan ilişkiniz, hayatınızda sahip olduğunuz diğer ilişkilerin tonunu belirler.

Sınırları belirle

Yetişkinliğe girdiğiniz andan itibaren, sınırlarınızı aile, arkadaş ve kariyer ile ayarlama dikkatinizi çekti. Yaşlandıkça, dikkatinizi çeken büyüyen veya genişleyen bir aile olabilir: arkadaşlık veya kaynaklarınıza ihtiyaç duyan arkadaşlarınız olabilir. Ancak, yaşlanma süreci size zamanın değerli olduğunu hatırlatır.

Zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu onurlandırmak için mantra önceliğe sahiptir. Aksi takdirde, başka bir kişinin hayatına şehit olabilirsiniz. İhtiyaçlarınızı ve arzularınızı dinleyin ve uygun olduğunda hayır deyin.

Kendini affet ve devam et

Hepimiz hata yaparız ve umarız, onları yapmayı öğreniriz. Başkalarının affedilmesinden ziyade hata yapmak için kendinizi affetmenin daha zor olduğu söylendi.

Her iki tür bağışlama da önemlidir. Hiç affetmez bir zihniyetin girdabına çekilmek istemezsin. Ruhun cömertliğini geliştirmek akıllıcadır. Olumlu bir zihniyet, hayatı daha neşeli ve üretken hale getirecektir.

Yüz Yaşamının Zorlukları Sevinçle

Uzun yıllar yaşadın. Sen şanslı insanlardan birisin. Daha özgür bir yaşam sürüyorsunuz, ancak karşılaştığınız zorluklar ve değişimler var: Örneğin, başka bir şehre geçmek zor olabilir.

Yaşlandıkça, ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı yeniden gözden geçirmeniz, ihtiyaç duyduğunuzda konfor bölgenizden ayrılmanız ya da sadece yaşamınızı yeniden yapılandırmanız gerekir. Bu değişiklikleri sevinç ve pozitif enerji ile yönetmek önemlidir.

Bu 5 gözlem, yaşlanma sürecindeki katılımınızı küçük ama anlamlı yollarla arttırabilir. Ayrıca, kişisel gücünüzü ve profesyonel bütünlüğünüzü hala yeniden karşılıyor olduğunuzu bir takdir ve bir başarı olarak görürler. Ve sizi daha yaratıcı ve tatmin edici bir hayata yönlendirebilirler.

Hayatınızın dengede olduğunu hissediyor musunuz? Hayatınızda olanlara dair daha bilinçli bir farkındalığı teşvik edebilecek hangi az bilinen gözlemler görüntüleyebilirdiniz? Lütfen sohbete katılın.

Joan Moran, keyifli mizah, ham enerji ve zengin yaşam deneyimleriyle sahneye komuta eden bir açılış konuşmacısıdır. O, bir sağlık uzmanıdır ve zihinsel atalet sorunlarına değinmek konusunda tutkuludur. Bir yoga eğitmeni ve bir Arjantinli tango dansçısı olan Joan, 60, Sex & Tango, Beatnik Boomer İtirafları'nın yazarıdır. Onun yeni kitabı, Ben Patronum! Her Yaşta Seksi, Güçlü ve Akıllı Kalın, artık Amazon'da. Joan'ın web sitesi joanfrancesmoran.com göz atın ve Twitter @joanfmoran izleyin.

Schau das Video: Lehrvideo - Stress