Aile

Sağlıklı Yaşlanmayı Artıran Torunlarınızla Yapacak Eğlenceli Sonbahar Etkinlikleri

Eylül ayının gelmesiyle, aklın, düşmanın rahat ateşlerini, balkabağı baharatını, bayramın sağ köşesinde baştan çıkarıcı heyecanını vizyona sokmasına izin vermek zor değil.

Halen sonbahar planlarınızı yapıyorsanız, torunlarınızla birlikte sağlığınıza fayda sağlayacak aktiviteler için bu akıllı fikirleri kaçırmayın.

Düşüş Fonlarına Katılmak

Güz Karnavalı'nda gönüllü olarak zamanınızı bağışlıyor olun, ya da sadece oyun oynamak ve gezileri ziyaret etmek için sonbahar festivalinin etrafında torunlar almak, okullarını desteklemek bedeninize ve ruhunuza fayda sağlayacaktır.

Geri verme, stresi hafifletmeye ve olumlu ruh hallerini teşvik etmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Buna ek olarak, çocukların peşine düştükleri doğal aerobik egzersizler, tüm farklı oyunlara ve etkinlik kabinlerine koşarken, kaslarınızı ve eklemlerinizi de iyi yapacak.

Sonbaharda bağış toplama gıdaları konusunda dikkatli olun - çoğu zaman karnavallar ve festivaller yağlı, tuzlu ve şekerli aperatifler açısından zengindir. Lezzetli bir fikir gibi görünüyorlar ama sağlığınız için her yönüyle kötü bir seçim. Diyabet veya yüksek tansiyon gibi mevcut koşulları olumsuz etkileyebileceğinden bahsetmiyorum.

Karnavalda atıştırma söz konusu olduğunda, huni keklerinden ve karamel elmadan kaçının ve yaban mersini, tam tahıl tortilla cipsi, kurutulmuş meyve ve fındık veya granola barlar gibi kendi sağlıklı atıştırmalıklarınızı getirmeyi tercih edin.

Kurnazlık Alın

Sonbahar en eğlenceli ve yaratıcı zanaat ilham sunmaktadır. Belki de, kabakların, renkli yaprakların ve cornucopias'ın düştüğü zımbalardan ya da jack-o-fenerlerin, sevimli canavarların, yarasaların, kedilerin ve hayaletlerin eğlenceli ve canlı Halloween sembollerinden kaynaklanıyor olabilir.

El yapımı, hassas el-göz koordinasyonu ve ince motor becerilerin kullanımını gerektirir. Hatta egzersiz gibi görünmeyebilir, ancak zanaatkarlık faaliyetleri, el becerilerini yaşlılığa iyi bir şekilde sürdürebilmenize ve bilişsel gerilemeyi önlemenize yardımcı olmasında önemli bir rol oynayabilir.

İnce motor becerilerimizin egzersizinin beyindeki kritik iletişim yollarını güçlendirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Torunlarınızı içeren eğlenceli zanaat fikirleri şunları içerebilir:

  • Torununuzun Cadılar Bayramı kostümü dikmek veya inşa etmek için yardımcı
  • Şarap cork kabak süslemeleri yapmak
  • Farklı desenli kumaşlardan kesilmiş yaprakları olan bir çelenk inşa etmek
  • Temiz bir kabın içinde görüntülemek için eğlenceli renkler ile meşe palamudu Boyama
  • Kabakları birlikte oyma veya boyama

Bir yürüyüşe git

Yaprakların değişmeye başlamasıyla sonbaharın güzel renklerini toplayın ve torunlarınızla ilham verici bir yürüyüşe çıkın. Yürüyüş, yaşlı yetişkinlerin yer alması gereken en düşük etkili etkinliklerden biridir.

Kasları ve kemikleri güçlendirmenin yanı sıra kalbi çalıştırıp denge ve koordinasyon becerilerini geliştirmek de harikadır. Ailenizle bu sonbaharda yürürken şunları unutmayın:

Katmanlar giyin!

Isınmak istediğinizde bir süveterin çıkarılması, ısınmak için sıcak bir şey olmadan dışarıda takılmaktan daha kolaydır.

Nemlendirin!

Düşüşün daha serin hava koşulları, daha az ısınan ve terli görünmenize neden olabilir, ancak zamansız bir şekilde arkanıza yaslanın. Tekrar kullanılabilir su şişesi veya kantini yanınıza alın.

Kendinizi Güneşten Koruyun!

Güneşten korunma konusunda akıllı ol. Sonbaharda yemyeşil bir ağaç gölgesinde bile güneşin UV ışınları sizi bulacak. Uygun bir yerde bir şapka giyin ve güneş koruyucu.

Bir Harita Alın!

Şansınız, dağlara çıkmanız cep servis alanından çıkmış olabilir. Bir kağıt harita alın ve kaybolmaktan kaçınmak için iz işaretlerini yakından takip edin.

İyi Ayakkabılar Giyin!

Yürüyüş, ağaç kökleri, kayalar ve kaygan yapraklar gibi doğal yolculuk tehlikeleriyle dolu engebeli araziyi geçmeyi içerir. Dengenizi ve hareketinizi dengelemeye ve güçlendirmeye yardımcı olmak için uygun bir çift yürüyüş botu giyin.

Resimler çek!

Torunlarla yürüyüş yapmak her zaman unutulmaz bir muamele olmakla birlikte, hiçbir şey bir zirvenin zirvesinde ışınlanan bir fotoğrafın görüntüsünü atlatmaz. Akıllı telefonla bir çekim yapmasını veya kendi kameranı yanına getirmesini bir yürüyüşçülere sor. Açık hava gezisinden çerçevelenmiş bir fotoğraf, çizgide harika bir tatil hediyesi de yapabilir!

Bir Charity Yürüyüşü için Kaydolun

Sağlığınız için iyi bir şey yapın ve bu sonbaharda torunlarınızla hayırsever bir walkathon veya başka bir atletik etkinlik için kaydolarak topluluğunuz için.

Alıştırmaya ek olarak, önem verdiğiniz bir nedenden dolayı para biriktirmeye yardımcı olabilirsiniz. Active.com'da yardımcı bir arama aracıyla size en yakın olan atletik yardım etkinliklerine göz atın.

Unutmayın - Eylül Ulusal Açlık Eylem Ayı ve Prostat Kanseri Bilinçlendirme Ayı, Ekim Meme Kanseri Bilinçlendirme Ayı ve Aile İçi Şiddet Bilinci Ayı ve Kasım Ulusal Alzheimer Farkındalık Ayı ve Ulusal Aile Bakıcı'nın ayıdır.

Torunlarınızla yapmak istediğiniz diğer sonbahar etkinlikleri nelerdir? Sonbaharda en çok neyi bekliyorsunuz? Lütfen sohbete katılın!

Jessica Hegg ViveHealth.com'un içerik yöneticisidir. Avid spor-sıçan ve beslenme meraklısı, aktif kalmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile ilgili her şeye ilgi duyuyor. Yazımı boyunca engelleri aşmaya ve diğerlerinin yaşam kalitesini iyileştirmeye yönelik değerli bilgileri paylaşmaya çalışıyor. Onu Twitter'da bulabilirsin @Jessica_Hegg.

Schau das Video: Freiberufler werden im Nebenerwerb