Bakım vermek

Başkalarının Refahı için Sürekli Endişe

Bakıcıların savaşçı olduğuna inanıyorum. Onlar etrafta, etrafı korunan, bakılan ve duyulmaları gerekenler için savaşan melekler gibidirler.

Güçlü, işine adamış ve adanmış olan tüm dünyadaki bakıcılar, kendileri için kendi başlarına yapamayanlar ve kendileri için yapamayanlar için bencilce kendi ihtiyaçlarını ve bencilce ihtiyaçlarını ortaya koyarlar.

Bu olağandışı özverilik ve başkalarına duyulan ilgi, dünyayı günlük olarak kurtarıyor. Ayrıca, bakıcıların çoğunun kendileri ve sonuncusu hakkında başkalarını düşünmelerini öngörür.

Başkalarının Refahı için Sürekli Endişe

Bakıcılar, başkaları için endişelerini dile getirdi ve hayatlarının beklemeye alınabileceğini söyledi. Sosyalleşme bir arka koltuk alır ve bunu fark etmeden, yalnız bekarlar olurlar - ya da kendimi, yalnız bir kovboy olarak adlandırmayı isterim - çünkü daha hızlı ve daha kolaydır.

Pek fazla düşünmeden bakıcılar, dışarıdaki dünyayı izole etmeye başlıyorlar, her şeyi kendi başlarına yapabileceklerini ve yapmaları gerektiğini düşünüyorlar. Anlaşılabilir ve iyi tasarlanmış olsa da, bu durum bakıcılar için tükenme ve izolasyona yol açan çok tehlikeli bir yol oluşturur.

Bana öyle geliyor ki, bence bakıcılar - dünyanın en nazik ve en şefkatli insanları - kendileri için çok zor olabilirler ve tek başlarına, korkmuş ve çılgın hissederler, bir başkası için asla tahammül edemeyecekleri koşullar.

Duygu İzolasyonu

Ebeveynlerime bakmaya başladığımda ve kendini kaybetmiş, korkmuş ve yalnız hissettiğimde bir tecrit hissi yaşadım. Şanslıyım ki, bu kadar eski bir şey hissettim ve eski hayatımı çok özledim, bir çeşit denge bulmaya başladım.

Kalbimden biliyordum anne babam asla kendimi yalnız hissetmemi istemiyordu, bu yüzden sosyalleşmenin ve ona ulaşmanın yollarını bulmaya başladım.

Aşağıdaki 'üç' olma durumu ', kendimi bütün yapabildiğim duygusunu aşmama yardımcı oldu, ailemi asla terk edemedim ve sosyalleşip eğlenirsem kötü bir kızımdı. İzolasyonun üstesinden gelmeme ve hayatımın beklemede kalmasına yardımcı oldular.

Farkında olmak

Nasıl hissettiğinizin farkında olmak bunun kökenindedir. Yalnız ve bunalmış hissediyor musun? Aile ve arkadaşlara zaman ayırıp sosyalleşmek için davetleri mi geri çeviriyorsunuz?

Herhangi bir şey ya da bir başkası için zamanınız yok gibi hissediyor musunuz? Son olarak, kendiniz için zaman ayırmayı düşündüğünüz için kendinizi suçlu hissediyor musunuz?

Bu duyguların farkına varmak ve onları fark etmekle, rolümüz, sorumluluklarımız veya kendimizi nasıl beslememiz gerektiğiyle ilgili doğru boyutta olmadığımızı anlamaya başlarız.

Herkesin hayatta kalmak için ihtiyaç duyduğu bağlantılar ve sosyal deneyimlere kendimizi izin vermiyoruz. Bizler süper insanlar değiliz ve başkaları için bakarken kimsenin acı çekmesini beklemiyoruz. Geriye kalma, sosyal etkileşim, suçluluk duygusuyla kendi kendine sevgi ve bakım hakkına sahibiz.

Proaktif olun

Uzan! Ailenize ve arkadaşlarınıza biraz yardım, biraz zaman, telefon görüşmeleri ve destek alabileceğinizi öğrenin.

Onlara tutarlı bir şekilde kontrol etmelerini ve yardımınıza ihtiyaç duyduğunuz şeyleri paylaşmalarını takdir ettiğinizi, özellikle de insanların sizi fark edebildiğini, böylece 'ben' zamanına sahip olabileceğinizi söyleyin. Yapacakları gerçek zamanlar ve tarihlerle bir takvim yapın.

Ayrıca, etkinliklere ve etkinliklere dahil edilmek ve davet edilmek istediğinizi belirtin. Her zaman mümkün olmayabilir ama katılmaya çalışacaksınız.

Daha sonra topluluğunuzda bakıcı grupları olup olmadığını görün ve kayıt olun. Diğer bakıcılar ile konuşmanın yolları izlerinde izolasyonu durdurur ve paha biçilemez bir rahatlama sağlar.

Dengeli Olun

Her şey dengeyle ilgili. Başkalarının bakımı için özveri ve öz bakım için mutlak ihtiyaç arasındaki dengeyi bulmak sürekli bir zorluktur.

Ölçek, bize ihtiyaç duyan sevginin refahı için bir taahhüt lehine anlaşılır görünmektedir. Bakıcılar bencil değiller. Ancak hiç kimse endişe duymadan gelişemez, hatta gelişemez ve kendi iyilikleri için dikkate alınamaz.

Güzelleşmek için beslenmelisin. Sevdikleriniz için sağladığınız sevgi, sevgi ve desteğe hak kazandığınızı kabul edip kabul ettiğinizde, duygusal olarak iflas ettiğinde ve tecrit ettiğinizde daha kolay görünecektir.

Denge, bizim de dahil olmak üzere herkesin ihtiyaçlarını bildiğimiz ve açık olduğumuz zaman gelir. Zamanlarının ve zamanınızın dengesini sağlayın. Kendin için zaman ayırmak yanlış değil. Denge, herkesin yerine getirildiğini ve desteklendiğini düşünüyor.

Kafanızdaki ve kalbinizdeki sesin yanı sıra güvenilir aile ve arkadaşlar ile check-in yapmayı unutmayın. Kendinizi destek ve topluluk ile çevirin.

Etrafınızdaki dünya ile ilgili kalmak, daha sağlıklı, daha mutlu, daha güçlü ve daha esnek kalmanızı sağlayacaktır. Bilinçli, proaktif ve dengeli olun ve yalnız olmadığınızı bilin.

Eğer bir bakıcıysanız, kendinizi izole ediyor muydunuz? İzolasyonla nasıl baş ettin ve üstesinden geldin? Lütfen biraz zaman ayırın ve bakıcı yolculuğunuzda önemli olan yararlı ipuçları verin.

Susanne White, Caregiver Warrior'ın kurucusudur. Ailesiyle ilgilenme ve hayatını değiştirecek bir yolculuğa çıkma fırsatıyla kutsanmıştı. Web sitesinde bu yolculukla ilgili bloglar yazıyor ve deneyimlerini, güçlerini ve umutlarını başkalarıyla paylaşıyor, böylece onlar da bakıcılık ve güçlenmeyle birlikte bakımdan kurtulabiliyorlar. Onu Twitter'da @CaregiveWarrior ve Linkedin'de takip edin.

Schau das Video: Innere Unruhe beklagen bei Sorgen und Stress