Sağlık ve formda olma

Fibromiyalji veya başka bir hayat değiştiren hastalık ile yaşamak için 10 ipucu

2010 yılında, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen kronik bir durum olan fibromiyalji teşhisi kondu. Onların çoğu kadındır. Şimdiye kadar, tedavi yoktur.

Doğal bir ilaç terapisti ve öğretmeni olarak başarılı bir kariyere sahip olmuştum, ancak fibromiyalji iki yıl boyunca çalışmamı bırakmamı, hayatımı yeniden değerlendirmem ve yeni bir normale kucak açmamı sağladı.

Sonunda eski kariyerimi geride bıraktım ve organik bahçecilikte yeniden eğitildim, yakın zamana kadar okullarda yarı zamanlı öğretmenlik yapıyorum.

Hastalığım bana çok şey öğretti ve en önemli bilgilerimi paylaşmak istiyorum. İşte fibromiyalji ya da başka bir hayat değiştiren hastalık ile yaşamak için birkaç öneri.

Değerlerimi Yeniden Değerlendirmek

Hastalık, değerlerimi yeniden değerlendirmem için beni zorladı. Sağlık şimdi kariyer, ilişkiler, finans ve diğer her şeyden önce benim bir numaralı önceliğim.

Kendime “Bu sağlığım ve sağlığım için faydalı olur mu?” Diye sorma alışkanlığı geliştirdim. Değilse, bu benim için değil.

Şükran Pratik

Uzun yıllardır şükran günlüğü tuttum ve iyi zamanları ve çok da iyi olmayan şeyleri takdir etmeme yardımcı oldu.

Sıcak bir ev, akan su, temiz hava, yemek yemek, büyük aile ve arkadaşlar, doğadaki zaman, güzel gün batımları ve günlük mucizelerle kutsandım.

Hayatınızdaki nimetlerin bir günlüğünü bir ay boyunca tutmaya çalışın ve yaşam algınızdaki değişiklikleri farkedin.

Proaktif olmayı öğrenmek

Belirli sağlık koşulları için çevrimiçi bir bilgi hazinesi mevcuttur. Bir destek grubuna katılmak, tıbbi durumunuzun zorluklarını anlayan diğer arkadaşlardan yeni arkadaşlıklar davet edecektir. Daha sonra kendi kendine yardım teknikleri ve baş etme mekanizmaları hakkında ipuçları alışverişi yapabilirsiniz.

Tıbbi Ekibinizle İyi Bir İlişki Oluşturun

Doktorunuza veya danışmanınıza yapılacak ziyaretlerden önce soruların bir listesini yazmak, daha olumlu sonuçlar sağlayacaktır.

Kan testleri, X-ışınları ve diğer araştırmalar da dahil olmak üzere tüm tıbbi kayıtların kopyalarım var. Bu bana ilerlemem hakkında bilgi veriyor ve herhangi bir tedavi planında proaktif kalmamı sağlıyor.

Doğal İlaçlar

Refleksoloji, masaj, akupunktur ve bitkisel ilaçların hepsi semptomları hafifletti. Sonuç olarak, artık ağrı kesici ilaçlara ihtiyacım yok.

Özel sağlık sigortası aracılığıyla bazı doğal ilaçlar şu anda temin edilebilmektedir ve bazıları sağlık sistemi içine entegre edilmiştir. Lütfen olası bir tedavi planı hakkında doktorunuza veya tıbbi danışmanınıza danışın.

Yaratıcılık kucaklamak

Oldukça fiziksel acı çekerken yaratıcı yazıyı araştırdım ve sonunda yazar ve blog yazarı olarak yeni bir kariyere dönüştü! Annemin ve diğer büyük yaşam olaylarının erken ölümüne dair yazdığım yazı beni çok büyük ölçüde yardımcı oldu.

Sanat, fotoğrafçılık ve dekupaj da yaptım.

Şarkı söyleme ve bahçecilik, şifa rejimimde önemli maddeler olmaya devam ediyor. Bahçemdeki 10 dakikalık çömlekçilik günümü dönüştürüyor!

İzolasyondan Kaçınmak

Kronik hastalık yaşamı değiştirir ve majör depresyona girmek çok kolaydır. İzolasyondan kaçınmak, iyi bir zihin sağlığı için önemlidir. Lütfen tüm kaygılarınızı doktorunuz, aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşın.

Yardım istemek, sürekli iyileşmenin anahtarıdır.

Dinlenme ve Pacing

Öğrendiğim en önemli ders, bedenimi dinlemem ve buna göre kendimi hızlandırmamdır. Çok fazla yaparsam, durumumda alevlenmeye yol açabilir.

Dinlenmeni söylerken vücudunu dinler misin? Belki de kendine daha nazik davranabilirsin.

Egzersiz Hatırlamak

Egzersiz birçok sağlık durumu için faydalı olarak kabul edilir. Gerçekten de, vücut egzersiz sırasında hem analjezik hem de antidepresan olan doğal kimyasalları salmaktadır.

Bununla birlikte, size uygun bir egzersiz rutini bulmak önemlidir.

Bazı güçlü egzersiz formları eklemlerimle aynı fikirde değildi; yürüyüş, bahçecilik, aqua aerobik, chi gung ve yoga bana çok yardımcı oldu.

Diyet ve Beslenme Odaklı

Küçük düzenli yemekler yemek ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak daha iyi bir denge oluşturmama yardımcı oluyor. Yemeklerimi en iyi şekilde pişirmeyi ve pişirmeyi seviyorum. Daha az enerjik hissettiğim günler boyunca donmak için bir dizi ekstra bölüm de oluşturuyorum.

Bazı yiyeceklerin şeker, maya, kafein ve alkol de dahil olmak üzere belirtilerimi şiddetlendirdiğini keşfettim.

Omega 3, 6 ve 9 ve Magnezyum içeren takviyeleri inanılmaz derecede tedavi edici olmuştur.

Bir kez daha, herhangi bir ek almadan önce doktorunuza danışın.

Yaşamı değiştiren bir hastalığın keşfinden sonra keyifli ve doyurucu bir yaşamanın mümkün olduğunu düşünüyor musunuz? Fibromiyalji ile yaşayabilecek diğer kişilerle hangi ipuçlarını paylaşırdınız? Lütfen aşağıdaki sohbete katılın!

Brigid P. Gallagher, emekli bir doğal ilaç terapisti, doğal sezgisel, tutkulu organik bahçıvan ve blogcu. Kendi kendine yardım ve seyahat anılarının yazarıdır. Papatyaların İzlenmesi - Yavaşlığın Önemi Üzerine Hayat Dersleri. Brigid, yolculuğundaki hayatla ilgili pek çok kavrayışı öğrendi, en değerli varlık, “Önce kendini sevmeyi öğren”. Blogunu ziyaret edebilir ya da onu Facebook ya da Twitter'da takip edebilirsiniz.

Schau das Video: 10 Tipps für ein GLÜCKLICHES Leben!