Sağlık ve formda olma

Ameliyattan nasıl daha hızlı iyileşir

Ameliyat, bir süredir en sağlıklı insanı bile hareketsiz tutabilir, ancak fiziksel ameliyattan kurtulmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.

Fizyoterapi ekibim ve insanların ameliyattan ne kadar iyi kurtulduğuna dair büyük farklılıklar görüyorum. Bu, 60'ların üzerinde, omuzlar, dizler ve kalçalar gibi zor alanlarda genellikle büyük ameliyatlara ihtiyaç duyan büyük bir sorundur.

Açıkça söylemek gerekirse, insanların ameliyat ve iyileşmeye nasıl yaklaştıklarına dair iyi, kötü ve çirkin gördük. Bazı insanlar kötü bir tutum sergileyebilir ya da tavsiyede bulunmayı reddedebilirler, ancak diğerleri iyileşme konusunda basit hatalar yaparlar çünkü daha iyi bilmiyorlar.

İyi bir hazırlık, iyi bir iyileşme için kritik öneme sahip olduğunu biliyoruz ve küçük şeyler çok şey katıyor. Ameliyat hazırlamak için doğru olanı yaptığınızı varsayalım - uygun bir değerlendirme yaptığınız, bir egzersiz planına bağlı olduğunuzu ve genel olarak kendinize baktığınızı varsayalım.

Ameliyattan hızlı ve başarılı bir iyileşme sağlamak için 60 yaşın üstünde başka ne yapılabilir? Bu ipuçlarını düşünün:

Profesyonelleri dinleyin 

Bu yeterince stresli olamaz. Başarılı bir ameliyat sadece başlangıçtır. Cerrahınızdan veya fizyoterapistinizden aldığınız tavsiyeleri görmezden gelemezsiniz.

Fizyoterapi, çoğu ameliyattan sonra, özellikle kalça replasmanları gibi büyük operasyonlar için önemli olacaktır. İyi terapistler size ağrı yönetimi stratejileri, bir egzersiz programı, biyomekanik, hareketlilik, güç ve merkezinize hitap eder.

İyileştirme için doğru hareketler konusunda size tavsiyelerde bulunurlar. Yine, bu yeterli bir şekilde vurgulanamaz çünkü bir diz, omuz veya kalçayu yanlış şekilde hareket ettirirseniz, gerçek hasarlar yaratabilir ve daha fazla ameliyat gerekebilir. Örneğin, kalça ameliyatından iyileşenlerin, kalçayı 90 dereceden fazla bükmemelerini sağlamaları gerekir - çok uzak bir şekilde hareket etmek eklemin çıkmasına neden olabilir. Nitelikli fizyoterapistler, eklemdeki kuvvet ve hareket aralığını kademeli olarak oluşturmak için sizinle birlikte çalışacaktır.

Daha fazlasını okuyun: Daha hızlı ameliyattan nasıl geri dönülür

Devam et

Ancak her zaman tolere edilebilir ağrı düzeylerinde - yine doktorunuz veya fizyoterapistiniz ne kadar yapabileceğiniz konusunda tavsiyede bulunacaktır. Çoğu kurtarma programı sık sık yapılan küçük hareketler etrafında odaklanır - bu fazlalık istememek istemez, çünkü bu ağrılı bir şişlik ile sonuçlanabilir ve başka sorunlara yol açabilir.

Yürüme, hemen hemen her ameliyat için önemli bir harekettir, ancak bunu aşamalı olarak geliştirmeniz gerekebilir. Kalça ya da diz ameliyatından kurtulduktan sonra Frankenstein'ın canavarı gibi yürümeyi bekliyoruz - ilk başta sert ve robotik görünüyorsunuz. Bir süre için yürüyen bir çerçeve veya koltuk değnekleri kullanmanız gerekebilir. Yavaş yavaş, hareketliliğinizi artıracak ve daha fazla yürüyebileceksiniz.

İyileştirmeye bakın

Yürümeniz, dengede olmanız, merdivenlere tırmanma kabiliyetiniz, her üç ila dört haftada bir iyileşme göstermelidir - eğer bu aşamada herhangi bir gelişme olmazsa, uzmanınızı, fizyinizi veya pratisyen hekiminizi görün.

Acını yönet

İlaç kullanmaktan kaçınmak isteyebilirsiniz, ancak ağrıyla mücadele etmek sadece iyileşme sürecinizi yavaşlatır. Ağrı seviyeleri ameliyattan 6-24 hafta sonra devam edebileceğinden bu zor bir konu olabilir. Ağrı tedavisi gerekebilir - sadece gerektiğinde ve uzman tavsiyesi doğrultusunda kullanın.

Hidroterapiyi düşünün

Hidroterapi kalça, diz veya ayak bileği ameliyatlarından kurtulanlar için harikadır. Göğüs seviyesinde suda kalmak, kilonuzun% 70'ini alarak biyomekaniklerin daha iyi çalışmasını sağlar. Kaslar daha az yük altında çalışır, eklemler daha az stresle hareket eder, çekirdek kontrolü iyileşir ve tam fonksiyonel seviyelere ulaştığınızda güç ve koşullandırma için sizi ayarlar. Biraz zaman alabilir - yaklaşık altı ila 24 hafta - ama az sayıda etkinlik etkilidir.

Sinirlenmeye hazırlanın

Ameliyattan iyileşirken bir noktada hayal kırıklığına uğrayacaksınız. İlerleme, bazı haftalarda hızlı olabilir ve diğerlerinde yavaş veya yok olabilir. İlerlemenizi daima en baştan kıyaslayın - inişler ve çıkışlar olacaktır, ancak ortalama olarak iyileşeceksiniz.

Sadece uzmanlarınız endişe duyuyorsa endişelenin

Endişeli olmak doğaldır, ancak yapabileceğiniz tek şey kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmaktır. Profesyonellerle düzenli olarak iletişim kurun ve endişe ediyorsanız endişelenin. O zamana kadar küçük şeyleri yapmaya devam edin.

Schau das Video: Kinder direkt nach der Herz-Operation atmen lassen