Sağlık ve formda olma

Beyin sağlığınıza bağlı!

Hepimiz fiziksel sağlığımıza bakmak için elimizden gelen en iyisini yapmak istiyoruz ve özellikle beyin sağlığımız için neler yapabileceğimizi bilmek de eşit derecede önemlidir. Şimdi hangi yaşta olduğumuzun önemi yok, gelecekte hepimiz biraz daha yaşlı olacağız, bu yüzden proaktif olmak ve şimdi başlamak iyi bir fikir.

Birçoğumuzun beyin sağlığımız hakkında bir şeyler yapmak için çok iyi bir nedeni var. Bazılarımızın ebeveynleri, akrabaları ya da Alzheimer hastalığı olan arkadaşlarımız vardı ve doğal olarak gelecekteki sağlığımızla ilgili endişelerimiz var. Bunun gerçekleşmesini önlemek veya önlemek için yapabileceğimiz birçok olumlu şeyin olduğunu bilmek önemlidir.

Negatif patikaya gitmeye gerek yok. 2050 yılına kadar kaç kişinin etkileneceği tahmin edilen istatistiklere kulak vermeyin. Bu siz olmayın - bu yüzden dinlemeyi bırakın ya da okuyun. Bugünün hayatından bir kaç değişiklik yapmaya başlıyorsanız, bu makaleyi ilk örneğiniz olarak kullanacağınızı ve geleceğiniz için beyin sağlığınızı geliştireceğinizi bilmenizi isterim.

Beyninizin kendini değiştirme ve iyileştirme yeteneğine sahip olduğunu biliyor muydunuz? Nöroplastisite olarak adlandırılır ve son araştırmalar tüm yaşamınız boyunca yeni beyin hücrelerinin rejenerasyonu olduğunu keşfetmiştir. Bu yüzden düşünmeyin çünkü beyninizin yavaş yavaş kötüleştiğinden daha büyük oluyorsunuz - bu doğru değil - ve çok kötü bir bahane. Beynini tam potansiyelini kullanmıyorsun.

Beynini daha çok kullanmaya başlaman gerekiyor. Günlük yaşantınıza bir göz atın. Bazıları gerekli ve gerekli olan birçok rutininiz var ve bunları otomatik olarak gerçekleştiriyoruz. Ama beynimizi hiç kullanmadığımız başka rutinler veya alışkanlıklar var.

En önemli örneklerden bir tanesi televizyon izliyor. Oturup televizyonu açtığınız zaman, beyninizin kapanması gibi bir şey olduğunu fark ettiniz, çünkü düşünmek zorunda değilsiniz? Televizyon programları, oturduğunuz andan itibaren sizi eğlendirdi. Aynısı bilgisayar için de geçerli. Bir soruya cevap bilmiyorsanız, sadece google. Daha önce cevabı biliyor olabilirsiniz ama şimdi düşünmek zorunda değilsiniz, sadece birkaç kelimeyi yazınız ve bir anda - cevap var.

Ve beyniniz için çifte sıkıntı çünkü sandalyenizde otururken, önünüzdeki tüm aktivitelerle büyülenmiş saatlerce oturuyorsunuz ve hiç egzersiz yapmıyorsunuz. Egzersiz eksikliği, zayıf beyin sağlığı için başka bir nedendir.

Beyniniz o kadar güçlü ve harika, ancak potansiyeline yakın bir yerde kullanılmıyor. Her bir beyin hücresinin, diğer beyin hücreleriyle 1000 ila 10.000 arasında bağlantı olduğunu ve 10 trilyon beyin hücresi bağlantısına olanak sağladığını biliyor muydunuz?

Bu yüzden, beyninizi daha sık kullanmaya başlamak için günlük hayatınıza katılabileceğiniz birkaç basit fikir var. Bu da hayatı daha da ilginç hale getirecek. Beyniniz gerçekten zorlukları sever. Ve kolay şeyler çok sıkıcı bulur, bu yüzden farklı şeyler yapmaya veya daha önce denemediğiniz şeyleri yapmaya başlamak zorundasınız.

  • Diğer elinizle dişlerinizi fırçalamayı deneyin.
  • Baskın olmayan elinizi yazmak için kullanmayı deneyin
  • Çalışmaya devam ederseniz, farklı bir rotaya gitmeyi deneyin, biraz daha uzun sürebilir ancak bunun için fazladan zamana izin verebilir.
  • Aynı alışveriş merkezine giderseniz, daha önce hiç bulunmadığınız farklı bir alışveriş merkezine gitmeyin.
  • Bir yürüyüşe çıktığınızda farklı bir yoldan gitmeyi deneyin ve yolda bakmak için yeni şeyler keşfedeceksiniz.

Bunlar sadece bir başlangıç. Bu değişikliklerden bazılarının sizin için zorlayıcı olduğunu fark edebilirsiniz, ancak sadece bu küçük şeyleri günlük olarak yaparak beyniniz için büyük bir fark yaratacağınızı fark edebilirsiniz. Gerçekten bu beyin hücrelerini bağlamaya başlıyor ve beyniniz kesinlikle buna bayılacak!

Schau das Video: Krillöl - Omega 3 für die Gehirnfunktion - Folge 5