Sağlık ve formda olma

Yaşlandıkça hareketliliğin iyileştirilmesi Hayat için bir Hareket ile başlar

Doreen Wilson her zaman aktif olmuştur - şimdi diğer eski Avustralyalıların da aynısını yapmak istiyor.

84 yaşındaki jimnastik dinamosu, hareketlilik, güç, denge ve koordinasyonu geliştirmeye odaklanan Gymnastics Queensland ile geliştirdiği bir program olan Move for Life'ın yüzü.

Eski PE öğretmeni 60'ta başlıyor Kariyeri boyunca jimnastik gelişimine katılmıştı.

Doreen, çocuklara jimnastik öğretmeye başladı, daha büyük yaştaki gençlere ve daha sonra da katılmak isteyen ebeveynlere koçluk yaptı. Ancak emekli oluncaya kadar yaşlıları eğitmeyi düşünmüyordu.

“Birkaç ay boyunca oturdum, aptalca sıkıldım,” Doreen emekli olduklarını söyledi, bu yüzden yaşlılar için bir program geliştirme şansını atladı.

10 haftalık bir program geliştirdi ancak katılımcıların 10 haftadan sonra devam etmek istediklerini keşfetti.

“Oradan akıyordu,” diyerek geçen hafta başlattığı resmi Yaşam için Taşı programına dönüştü.

“Kaybetmek yerine kaybetmek ve kazanmak, hepsi bununla ilgili” dedi. “Sadece oraya git ve ter değil”, sosyal etkileşim kesinlikle üstündür. ”

Life for Move, her yaştan gruplar için, eğlenceli, sosyal ve davetkar bir ortamda fiziksel güçlerini ve zindeliğini geliştirmek isteyen insanlar için özel olarak geliştirilmiştir.

Doreen, “Cartwheels, tonoz ve tramplenlerden bahsetmediğimizi vurgulamalıyım, ancak Life for Move katılımcıları programa başladıktan kısa bir süre sonra ne kadar ilerleyebileceklerini hafife alıyorlar” dedi.

“İnsanları heyecanlandıran küçük değişiklikler.

Program herkesin yapabileceği basit egzersizlerin kullanımını içerir.

Sadece az miktarda ekipman içeren program, mobil kalmak ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için gerekli olan belirli kas gücünü oluşturmak için tasarlanmıştır.

“Beden için iyi olan şey beyin için iyidir… Onu takip ediyorum” diyor Doreen.

Doreen, Avustralya yaşam tarzını, ülkenin zayıflayan sporu için suçlamak olduğunu söyledi.

“Biz diplerimize oturup yanlış şeyler yiyoruz” dedi.

İnsanlar yaşlandıkça daha az fiziksel aktivite yaparlar ve istatistikler, üç kişiden sadece birinin ve 75 yaşın üzerindeki beş kadından birinin yeterli egzersiz yaptığını gösterir.

Ama Doreen bu sayıları çevirmeyi umuyor.

“Başlamak için asla çok geç değildir” dedi. 60'ta başlıyor.

Doreen'in evde fitness yapma konusundaki önerileri:

  • Gerginliğinizi ve iki dakikalı yoğun çalışmanızı günlük rutininize dahil edin
  • Seninle egzersiz yapmakla ilgilenen birini bul
  • Torunlarınızla atma ve yakalama gibi top aktiviteleri ile fiziksel hale getirin. “Hepiniz seveceksiniz,” Doreen,

Hakkında daha fazla bilgi için Hayat için hareket et ve katılan jimnastik kulüpleri, www.moveforlife.org.au adresini ziyaret edin.

Schau das Video: GRUNDLAGEN MOBILITÄTSSTRAINING - MOVING AFFE