Ya┼čam tarz─▒

Yap─▒lacaklar Bizim Yapmak Bizim Yapmak

Sevgili bir arkada┼č─▒mla uzun uzad─▒ya sohbet ederken, kendime hedefler olarak belirledi─čim ┼čeyleri yapmak için çok fazla zorunlulu─ča ve yeterince zamana sahip olmamak için kendime kap─▒ld─▒m.

ÔÇťÇok tahriklisin,ÔÇŁ diye kötü bir ┼čey gibi geldi─čini söyledi. Tak─▒ld─▒─č─▒m─▒zdan sonra dü┼čündüm. Benim 'zaman─▒m─▒ doldur' benim bütün zaman─▒m─▒ al─▒rken, 'benimsemek istedi─čim' tozlar─▒ toplay─▒p beni hissettiriyorÔÇŽ ama hiç de iyi de─čil.

Bo─čaz─▒mda tan─▒d─▒k bir dü─čüm vard─▒ ve cildim biraz ka┼č─▒nt─▒l─▒yd─▒. ─░ki yaz önce, k─▒zar─▒kl─▒ktan korktu─čum bir döküntü geçirdi─čim ka┼č─▒nt─▒y─▒ ö─črendim. Doktorum bunu stres reaksiyonu olarak te┼čhis etti. Reçetesi: ÔÇťMeditasyonÔÇŽ istedi─čin gibi. Sakin olmal─▒s─▒n. ÔÇŁ

Stres büyük bir öfke. A┼č─▒r─▒ aktif sarsaklar─▒, adrenalin ve kortizol ile birlikte, vücuttaki her organla birlikte stres da─č─▒n─▒kl─▒─č─▒. Benim için, önce cildime, vücudun en büyük organ─▒na sald─▒r─▒r.

Yaz plaj sezonu, tatil kiralama i┼čim için y─▒l─▒n en tela┼čl─▒ zaman─▒. Mü┼čterilerimin kendilerinin zevk almas─▒n─▒ sa─člamak için çok fazla tabak iplik yap─▒yorum.

Sakin ve ne┼čeli görünebilirim, ama akl─▒m yar─▒┼č─▒yor. Sabah meditasyonu, ç─▒lg─▒n yaz günlerinde verilen bir ┼čeydir ve güne┼čin do─ču┼čunu yakalamak da bana çok fazla zarar verir.

Yap─▒lacaklar Bizim Yapmak Bizim Yapmak

Klasik küçük kitap Küçük ┼čeyleri terleme Richard Carlson, Ph.D., küvetim taraf─▒ndan bir masaya oturur. Bir bölüm var, ÔÇťKendine ┼čunu hat─▒rla, ölünce, senin 'sepetin içinde' bo┼č olmayacak.ÔÇŁ

Ne kadar do─čru! Yazar ┼čöyle diyor: ÔÇťE─čer her┼čeyi yapmaktan korkuyorsan─▒z, asla bir iyi hissetme duygunuz olmaz.ÔÇŁ

Asla tamamen yakalanmayaca─č─▒z. Gerçek ┼ču ki, bazen ya┼čam kutumuza giren ┼čeyin üzerinde ne kadar kontrol sahibi oldu─čumuzu unutuyoruz. Bazen, kendimize koydu─čumuz talepler gerçekçi de─čildir.

Kendi son teslim tarihlerimin birço─ču tamamen kendinden empoze edildi. Hiçbir ┼čey beklemeyen bir ö─čretmen ya da editör ya da ebeveyn yok.

Ço─čumuz bu karma┼č─▒k ya┼čamda yapabilece─čimiz en iyisini yap─▒yoruz ve kendimize yeterli kredi vermeyiz.

Yap─▒lacaklar listemde yapt─▒─č─▒m her ┼čeyi anlatmaya çal─▒┼čmay─▒ denedim. Bu sabah i┼čten önce bu yaz─▒y─▒ bitirdim, ak┼čam yeme─či haz─▒rlad─▒m, çek defterini kontrol ettim, bula┼č─▒k makinesini bo┼čaltd─▒m ve kütüphanede durdum. Dene. Bence kendinden çok etkileneceksin.

Bu y─▒l, me┼čgul ya da de─čil, ben yaz zevk almaya kararl─▒y─▒m. Her sabah okula gitmeyen bir çocuk gibi uyanmaya çal─▒┼č─▒yorum, yaz tatilinin ba┼čka bir gününü dört gözle bekliyorum. Dün, taze s─▒k─▒lm─▒┼č limonata için yürüyü┼čten sonra durdum. Bir mini tatil gibi tad─▒. Gelen kutusu bekleyebilir.

Duygu Merkezimizi Bulmak

Bo─čaz─▒mda hissetti─čim bu yakalama, heyecanland─▒m ya da ilham ald─▒─č─▒mda ya da gerçekten mutlu oldu─čumda hissetti─čim ayn─▒ duygudur. Duygusal bir filmde oldu─ču gibi ya da babam─▒n kolundaki bir kilisenin arka taraf─▒ndaki k─▒z karde┼člerimden birini gördü─čümde, gözya┼člar─▒ gelmeden hemen önce, koridordan a┼ča─č─▒ do─čru yürümeye haz─▒r oldu─čumu hissediyorum. Mutlu gözya┼člar─▒ dönecek.

Bo─čaz─▒mdaki bu nokta benim duygu merkezim. Duygular─▒m, iyi ve kötü, orada bulu┼čur ve hangi yöne gitti─čine karar verir.

Mutlu olmalar─▒ gerekiyorsa, hip-kalça-k─▒r─▒c─▒! Bir proje hakk─▒nda heyecanlanmaya yöneliyorlarsa, masay─▒ temizleyin ve bir fincan kahve haz─▒rlay─▒n. Stresli olmalar─▒ gerekiyorsa, sahilde yürüyü┼č zaman─▒.

Bu duygu merkezi fikrini bir k─▒z arkada┼č─▒yla payla┼čt─▒m. Bana onun aln─▒n─▒n aln─▒nda oldu─čunu söyledi. E─čer stresliyse, kendini ┼čakaklar─▒n─▒ ya da tap─▒naklar─▒n─▒ ovu┼čturarak yakalar. E─čer sevimli bir köpek yavrusu görürse, aln─▒n─▒ kald─▒r─▒r. Senin için, omuzlar─▒nda olabilir. Belki midenizde kelebekler gibi görünür.

Bir nesil olarak, hisleri dü┼čünmek için çok zaman harcad─▒─č─▒m─▒z─▒ sanm─▒yorum. Çok me┼čguldük! Ama ┼čimdi ikna oldum, e─čer bu duygu merkezine gerçekten uyum sa─člayabilirsek ve duygular─▒m─▒z─▒n ne anlama geldi─čini de┼čifre edersek, duygular─▒m─▒z─▒ do─čru yönde yönlendirmek için daha iyi bir i┼č yapabiliriz.

ÔÇť─░ç ─░tmeÔÇŁ Harnessing

Kitab─▒nda Olgun ZihinGeç ya┼članma uzman─▒ Dr. Gene Cohen ┼čöyle yazd─▒: ÔÇťBüyümemiz 'yeti┼čkinlikte' durmuyor, ancak hayat─▒m─▒z boyunca devam edebilir. Bu büyüme, içsel olarak ─░ç ─░tme ad─▒n─▒ verdi─čim birçok dürtü, arzu, istek, özlem ve aray─▒┼čla beslenir. ÔÇŁ

Bu ─░çsel ─░tmenin kendimiz hakk─▒nda daha fazla ┼čey ke┼čfetmemize yard─▒mc─▒ oldu─čunu söylemeye devam ediyor - cömertli─čimiz, yarat─▒c─▒l─▒─č─▒m─▒z ve maneviyat─▒m─▒z - bu yüzden de─či┼čtikçe ve ya┼čland─▒kça daha yürekten ya┼čayabiliriz.

Belki de bu, ya┼čamaktan kurtuldu─čumuz için sürülen ┼čeydir. ─░nsanlara ─░ç ─░tme hakk─▒nda soru sordu─čumda, denge en çok duydu─čum bir kelimedir.

Beni yönlendiren ayn─▒ arkada┼č bana bir e-posta yazd─▒: ÔÇťBu bizi mutlu eden bir i┼č ve oyun dengesi. Her ┼čey, hayat─▒n─▒z─▒n tatmini seviyesinde, yapmak için zorlad─▒─č─▒n─▒z ┼čeyi dikte ediyor. Bunu incelemek güzel. ÔÇŁ

─░┼člerimiz zaman─▒m─▒z─▒n daha az─▒n─▒ gerektirdi─činden, baz─▒lar─▒m─▒z daha gönüllü olmaya yönlendiriliyor. Baz─▒lar─▒m─▒z emeklili─či kolayla┼čt─▒rmak istiyor, ancak teknolojiye ayak uydurmak ve insanlarla ileti┼čimde kalmak için suda bir ayak tutmak.

Belki de itme motorlu bir arac─▒n direksiyonuna geçiyor ve bir sonraki tepede ne oldu─čunu ke┼čfediyor. Olas─▒l─▒klar heyecan kadar s─▒n─▒rs─▒zd─▒r.

Gelece─čine nas─▒l itildin? Kendinize ait talepleriniz gerçekçi mi? Duygu merkezin nerede? Gündelik stresleri yönetmek için ne yapars─▒n─▒z? Lütfen a┼ča─č─▒daki dü┼čünceleri ve görü┼čleri payla┼č─▒n.

Terri Edmund White, Anna Maria Island, Florida'da bir hanc─▒d─▒r. E┼či Jim ve Manatee County Humane Derne─či taraf─▒ndan kabul edilen kedileri ile hayattan ho┼član─▒r.Eski bir ┼čirket yazar─▒ ve editörü olan Terri ┼ču anda 100. do─čum gününe gidiyor ve 100 y─▒ll─▒k bir proje internet sitesi kuruyor.

Schau das Video: Arbeiten bei Coop - Marketing-Assistentin Jasmin H├Ąring stellt sich vor