Sağlık ve formda olma

Yaşlanma Vücut için En İyi Yatak Nasıl Seçilir

Yaşlandıkça, hayatın küçük ağrıları ve ağrılarıyla baş etmeyi öğreniriz. Büyük yaralanmalardan ve kronik sağlık durumlarından kaçınsak bile, zaman zaman muhtemelen biraz sert hissediyoruz. “Tamam…” kendimize düşünüyoruz. “Bu sadece yaşlanmanın bir parçası.”

Bu bakış açısına göre sorun, 60 yaşından sonra refahımızı geliştirmemize yardımcı olabilecek gerekli adımları atmamızı sık sık engellememizdir. Bu özellikle uykumuz olduğunda geçerlidir.

Örneğin, yaşlanma sürecinin filmlerde ve televizyonda canlandırılmasından dolayı, çoğumuz yaşlı yetişkinler için uyku bozukluğunun “normal” olduğuna dair yanlış bir inanca sahibiz. Eskiden olduğu kadar uykuya ihtiyacımız olmadığını bile düşünebiliriz. Sonuçta, eğer hala 7-8 saatlik bir uykuya ihtiyacımız olsaydı, neden 4: 30'da uyanırdık?

Gerçek şu ki, zayıf uyku, yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası değildir. Diğer uyku makalelerimde, daha iyi uyumak için yapabileceğiniz diyet ve çevresel değişiklikleri tartıştım. Şimdi, evinizdeki en önemli mobilya parçasından bahsetmek istiyorum - yatağınız.

İyi Bir Yatak “Lüks” veya “Gereklilik” midir?

60 yaşından sonra bütçenizi yönetmek hiç şüphesiz. Bu, özellikle emeklilik ya da yarı zamanlı çalışan insanlar için geçerlidir. Sonuç olarak, satın alma kalıplarımız “lükslerden” ve “ihtiyaçlara” doğru kaymaya eğilimlidir.

Bu yaklaşım mükemmel rasyoneldir. Tek sorun, iki kategoriyi karıştırdığımızda ortaya çıkıyor. Mesela, nadiren kullansalar bile, araba kullanma konusunda ısrar eden yaşımdaki insanları tanıyorum. Bu insanların birçoğu, sırt ağrısından muzdarip olsalar ve utanç verici hissetmelerine rağmen yeni bir yatak için paralarının olmadığı konusunda ısrar ediyorlar.

Arabanı satıp yeni bir yatak almalısın demiyorum. Ben sadece iyi uykunun bir lüks olmadığını söylüyorum. Sonuç olarak, evinizdeki en önemli mobilya eşyalarını - şiltenizi - yeniden konumlandırmak isteyebilirsiniz.

Yeni bir şilteye ihtiyacınız olup olmadığını nereden biliyorsunuz? Bu sorunun en iyi cevabı vücudunuzu dinlemeniz gerektiğidir. Stiff ve boğaz uyanır mısın? Alt sırtın sabahları akşamdan daha kötü hissediyor mu? Yatağın 10+ yaşında mı? Eğer öyleyse, yeni bir yatak düşünmeye değer olabilir.

60 Sonrası Düşünülecek 5 Yatak Tipi

Bellek köpük minderler son yıllarda giderek daha popüler hale gelmiştir. Bizim 60'larımızdakilere hitap eden birçok özelliğe sahipler. Yeni başlayanlar için, ağırlığını eşit olarak dağıtmanın iyi bir işi vardır. Bu, basınç noktalarını azaltmaya yardımcı olur ve eşinizi rahatsız etmenizi engelleyebilir - ve tam tersi. Öte yandan, hafızalı köpük şilteler, sıcak tarafta biraz olabilir. Yani, bizim toplumumuzdaki birçok kadın gibi, hala gece terlemeleri muzdarip, onlar en iyi seçenek olmayabilir.

Innerspring şilteler en popüler yataklardan biridir. Onlar çağlar içindeydiler ve seçim yapabileceğiniz pek çok seçenek var. Son derece yüksek kaliteli bir iç yatak elde etmek, bol miktarda bobinle, size orta sınıf bir yataktan daha iyi bir gece uykusu vermeyecektir. Eğer eski bir iç döşek yatağında uyuyorsanız, ağırlığını eşit olarak desteklemek için yeterli miktarda bobin olmayabilir.

Sağlık uzmanınız sert bir yatak denemenizi söylemişse, lateks şilte iyi bir seçenek olabilir. Bu şilteler, hafızalı köpük minderlerin özelliklerinin çoğuna sahiptir, ancak, bunlar biraz daha sıkı olma eğilimindedir. Sırt ağrısı çekiyorsanız ve geceleri aşırı ısınma konusunda endişeleniyorsanız, bir lateks şilte gitmek için en iyi yol olabilir.

Siz ve eşinizin çok farklı yatak ihtiyaçları var mı? Sonra, bir hava yatağı düşünmek isteyebilirsiniz. Bu yataklar şişirilebilir odalar kullanır ve her bir ortak için çok farklı koşullar sağlayabilir. Bir hava yatağı seçerseniz, yeterince sağlam olduğundan emin olun. Aksi takdirde, kasıtlı olarak kaslarınızı daha da kötüleştirebilirsiniz!

Yatağın rahat oturmasını sağlayamazsanız, ayarlanabilir yataklar iyi bir seçenektir. Topluluğumuzdaki kadınların çoğu henüz yataktan kalkmakta zorluk çekmiyorlar, ama bu biraz yaşlandıkça gerçekleşebilecek bir şey. Uyku apnesi veya asit reflüsü varsa, ayarlanabilir bir yatağın işe yarayıp yaramadığı konusunda doktorunuzla konuşun.

En Gezinizden Yatak Yuvasına Geçmek

Günün sonunda yaşlı yetişkinler için “en iyi” yatak yoktur. Vücudumuzun her biri farklı. Sizin için iyi olabilecek şilteler hakkında bir fikriniz olduğunda, yerel yatak deposuna girme zamanı. Ziyaretinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu.

İlk olarak, nasıl uyuduğunuzu düşünerek birkaç dakika geçirin. Henüz yapmadıysanız, bir uyku günlüğü başlatın. Bu, uyku düzeninizle iletişime geçmenize yardımcı olabilir. Vücudunuzun sabahları yaralanan özel parçaları var mı? Herhangi bir özel tıbbi durumunuz var mı? Hangi tür yatakların sizin için en iyi şekilde çalıştığı konusunda doktorunuzla konuştunuz mu? Alışveriş deneyiminizi kolaylaştırmak için bu soruların cevaplarını yazın.

Sonra, yeni bir şilte ne kadar harcayacağınıza karar verin. Yüksek kaliteli bir yatak elde etmek önemli olmakla birlikte, daha fazla harcama yapmak her zaman daha iyi sonuçlar vermeyecektir. WebMD'nin belirttiği gibi, “Satış görevlileri sizi daha fazla bobin daha fazla rahatlık anlamına geldiği düşüncesiyle satmaya çalışabilir, ancak bu kesinlikle doğru değildir.”

Sonunda, zamanını al. Eğer yapabilirseniz, haftasonunda bir yatak için alışveriş yapmaktan kaçının. Sessiz bir zamanda, her yatağı çok fazla basınç kullanmadan deneyebilirsiniz. Yatağa yattığın zaman, birden çok uyku pozisyonuna gir.Birkaç dakika sonra yukarı çıkmanız gerektiğini düşünmeyin. Bu, yıl boyunca yapacağınız en önemli satın alma kararı olabilir.

Uykunuzu Şansa Bırakmayın

Kırık uyku 60 yaşından sonra “normal” değildir. Aynı zamanda, biraz yaşlandıkça, huzur içinde yatmak proaktif bir yaklaşım gerektirir. Geceleri bizi ayakta tutan tıbbi şikayetleri ele almamız gerekebilir. Diyet veya uyku ortamımız için küçük ayarlamalar yapmamız gerekebilir. Eski bir şiltelerde yatarsanız ya da sert ve acı çekerseniz, değişiklik zamanı olabilir!

Yakın zamanda yeni bir yatak aldınız mı? Kararını nasıl verdin? Yeni yatağınızın gece daha iyi uyumanıza yardımcı olduğunu gördünüz mü? Lütfen sohbete katılın ve sohbeti sürdürmek için "beğen" ve bu makaleyi paylaş!

Schau das Video: Matratzen im Test - Welt der Wunder