Sağlık ve formda olma

60 Yaşında Uykusuz Geceleri ve Orta-Öğleden Sonra Çöküşleriyle Nasıl Başa Çıkabilirsiniz

60'lı yaşlarımda ilerlerken - birazcık yakın yaşlanmamın şaşkınlığı - uyku düzenimin değiştiğini fark ettim.

Uyku Desenleri Yaşla Değişiyor mu?

Gitti, saat 7'de çalışmam için beni uyandırmak için bir alarm saatine ihtiyaç duyduğum günler oldu ve sonra derin bir uykunun içine düşmemeye çalıştım. Ya da bir haftasonunda yüzeye çıkabileceğim, saatlere bakıp saatlerce dönüp donduğum zamanlar.

Ardından, kesintisiz bir uykuya girdiğim bir şey olduğunda, bebekleri ve çocukları yetiştirme yılları geldi. Yıllar geçtikçe ve gecelerim ağlayan çocuklarla rahatsız edilmediğini anlıyorum. Bunun yerine, banyoya yapılan gezilerle veya bir bardak suya ihtiyaç duyduklarında (muhtemelen banyo takımlarına yardım etmeyerek) noktalanırlar.

Ya da bir şey ya da başka bir şey için ağrı kesicilere ihtiyaç duyabilirim ya da muhtemelen hiçbir zaman olmayacak saçma şeyleri endişelendiren saatler boyunca orada uzanabilirim.

Her gece gördüğüm çoğu gece gelir ve en az 6:00 kadar sessizce uyumak isterim. Uyuyakalmayla ilgili bir problemim yok - beni uyandıran her şey uyanıyor.

Ayağa kalkıp çay yapmak, evi dolaşmak, köpekleri (ve kocayı) rahatsız etmek, Kindle'ımı okumak ya da müzik dinlemek ya da sadece yalan söylemek ve uyumak için geri çekilmek - bu da quandary I ve pek çok Bizi, karanlık saatlerde yüz.

Arkadaşlara sesleniyorum, yalnız olmadığımı ve 'The 4am Club' adında bir Facebook sayfası kurmayı düşünüyorum. Belki zaten bir tane var mı?

Hepimiz uyandığımız 60'lık şeyler hikayeleri birbirine bağlayabilir ve değiştirebilir ve belki de birbirlerinin uyumasına yardımcı olabilirler. Çok yorulmasaydım, hemen onu alırdım.

Uykusuz gecelerle nasıl başa çıkıyorsunuz?

Bütün bu gece aktivitesinin arkasında öğleden sonraları kestirmek için umutsuzca ihtiyaç var. Her türlü fırsattan dolayı, uyuyacağım - eğer bir sandalyedeysem, belki 5 ya da 10 dakikalığına yakalayacağım, ama eğer kendimi şımartıp yatağımda yatarsam, iyi bir yarım saatliğine hoşça kal diyebilirim.

Evdeyken sorun değil, ama bir öğleden sonra toplantısına ya da etkinliğe katıldığımda, bir konuşma ya da performans sırasında uykuya daldığım zaman utanç verici. Araba, otobüs ve tren yolculukları gözlerimi bir süreliğine kapatmak için açık bir davettir, tabii ki ben sürücüdeyim, bu durumda açık bir pencere hile yapar ve beni uyandırır.

Yakın zaman önce yerel WI'mdaki bir konuşma konuşmasına rağmen, göz kapaklarımın sarkmasına karşı savaştım ve bir tür işkence biçimi olarak uykusuzluğun neden bu kadar başarılı olduğunu anlamaya başladım. Uyanık kalmaya çalışan neredeyse acı verici.

Enerji İçinde Mid-Öğleden Sonra Çöküş ile Mücadele Ediyor musunuz?

Benim için bağımlılıktan korktuğum için uyku hapları bir seçenek değil. Bitkisel çeşitler benim için hiçbir şey yapmaz. Akupunktur denedim, düzenli olarak yoga pratiği yapıyorum ve her gün egzersiz yapıyorum, sanırım sadece onunla gitmem gerekiyor.

Geçenlerde, uyku düzenlerimizin yıllar içinde nasıl değiştiğini açıklayan ilginç bir yazı okudum - görünüşe göre, pek çok ay önce, ilk derin uykudan sonra gece boyunca uyanmak kabul edildi.

Daha sonra, insanların birkaç saat daha gözü kapalı bir şekilde yatağa dönmeden önce ev işleriyle uğraştıkları ve kendilerini meşgul ettikleri bir uyanıklık döneminiz olur.

Bu, 'bölümlü uyku' olarak biliniyordu ve web'de daha fazla bilgi edinmek için okuyabileceğiniz birçok makale var. BBC, bunu “Sekiz Saatlik Uykunun Efsanesi” nde açıklıyor.

Geri dönmenin zamanın benim için işe yaramayacağını düşünmüyorum ve eminim ki kocam beni 2'de süpürüyor. Bu yüzden, değişiklikleri kabul etmem ve garip kedi kestirmesi için zamanım olduğu için minnettar olacağım.

Uykusuz gecelerle nasıl baş edersin? Hiç öğleden sonraları mı? Uyku alışkanlıklarınızın yaşlandıkça değiştiğini gördünüz mü? Lütfen aşağıdaki deneyimlerinizi paylaşın!

Sally Dowling, seyahat endüstrisinde uzun ve heyecan verici bir kariyere sahip oldu ve şimdi serbest seyahat yazımı ve misafir blog'una sahip. O 50'den fazla için popüler bir seyahat ve gözden geçirme sitesi olan Silver Travel Advisor'a düzenli olarak katkıda bulunmaktadır. Sally, daha az bilinen popüler bölgeleri keşfetmeyi ve küçük aile işletmelerinde kalmaktan hoşlanır. Sally'nin web sitesini buradan kontrol edin.

Bekijk de video: Eindelijk Meeting - Sleepless in Seattle (8/8) Movie CLIP (1993) HD