Sa─čl─▒k ve formda olma

Curfu Tofu Scramble

Günümüz manzaras─▒nda farkl─▒ yiyecekler içeren birçok yeni ve eski / tekrarlanan diyet vard─▒r. Birço─ču kilo vermeyi ve sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ iyile┼čtirmeyi amaçl─▒yor.

Vegan ve vejeteryan diyetleri geçti─čimiz on y─▒lda popülaritesini art─▒rd─▒, ama hepimiz ne oldu─čunu biliyor muyuz?

Bir vegan diyeti, yumurta, tereya─č─▒ ve tüm süt ürünleri gibi tüm hayvansal protein ve hayvansal ürünleri içermez. Vegan bir diyet temel olarak çok kat─▒ bir vejetaryen besindir.

Bu diyeti daha ana hatlar─▒yla yapmak için vegan un, süt ve di─čer ikameler gibi piyasada bulunan birçok yeni vegan ürünleri bulacaks─▒n─▒z.

Vejetaryenler, yiyecek seçimlerinde veganlara k─▒yasla kendilerine daha fazla özgürlük sa─člarlar. Pek çok vejetaryen, yumurta, süt, bal─▒k ve hatta tavuklar─▒ k─▒rm─▒z─▒ et ve domuz eti ortadan kald─▒rarak diyetlerine ekliyor.

Ben vegan ya da vejetaryen de─čilim ama i┼členmemi┼č olan gerçek g─▒dalardan sa─čl─▒kl─▒ bir diyet yemeye inan─▒r─▒m. Sadece günlük yemeklere fazladan porsiyon eklemek, sa─čl─▒kl─▒ bir diyet olu┼čturacakt─▒r.

┼×ahsen istedi─čim ┼čeyi, k─▒s─▒tlama olmadan yemek istiyorum. Hafta boyunca, meyve ve sebzelerin porsiyonlar─▒n─▒ art─▒ran birkaç vejetaryen yemek yapar─▒m.

Taze meyve ve sebzelerin yemek yemek ve at─▒┼čt─▒rma için yeme bölümleri, bir süre içinde iyi bir biftek ya da hamburgerin tad─▒n─▒ ç─▒karsan─▒z bile sa─čl─▒kl─▒ bir beslenme ┼čekli yarat─▒r.

─░ki kahvalt─▒ tarifini payla┼čaca─č─▒m. Bir tarif kesinlikle vegan olacak ve ikincisi vejetaryen yeme─či.

Curfu Tofu Scramble

malzemeler

1 tofu sert tofu

1/2 bardak do─čranm─▒┼č ye┼čil so─čan

1/2 bardak do─čranm─▒┼č tatl─▒ k─▒rm─▒z─▒ biber

2 yemek ka┼č─▒─č─▒ do─čranm─▒┼č ki┼čni┼č

1 çay ka┼č─▒─č─▒ köri tozu, sar─▒msak tozu, kekik

Avokado ya─č─▒ 3 yemek ka┼č─▒─č─▒

tatmak için biber ve tuz

Talimatlar

  • Soya fasülyesi tofu k─▒r─▒n ve iyice ezin.
  • Ya─č─▒ orta boy bir tavada ─▒s─▒t─▒n.
  • Tavada sebzeleri ve baharatlar─▒ yakla┼č─▒k 5 dakika soteleyin.
  • Tofu ekleyin ve sebzelerle kar─▒┼čt─▒r─▒n, daha sonra tamamen ─▒s─▒t─▒lana kadar pi┼čirin.
  • Taze meyve ya da vegan ekmek ile tofu kar─▒┼čt─▒r─▒n.

En sevdi─čim vejetaryen yumurta scramble

malzemeler

4 yumurta

2 yemek ka┼č─▒─č─▒ su

3 yemek ka┼č─▒─č─▒ tereya─č─▒

1/2 bardak do─čranm─▒┼č so─čan

1/2 bardak dilimlenmi┼č mantar

1/2 bardak rendelenmi┼č ka┼čar peyniri (iste─če ba─čl─▒)

1 çay ka┼č─▒─č─▒ fesle─čen, kekik, k─▒rm─▒z─▒ biber gevre─či, biberiye

Tatmak için biber ve tuz

Talimatlar

  • Kar─▒┼č─▒m─▒ yumu┼čayana kadar yumurtalar─▒ su ile ç─▒rp─▒n.
  • Yakla┼č─▒k 5 dakika tereya─č─▒nda so─čan, mantar ve baharat soteleyin.
  • Yumurta kar─▒┼č─▒m─▒n─▒ tavaya ekleyin ve yumurta tamamen pi┼činceye kadar kar─▒┼čt─▒r─▒n.
  • Peynirleri servis yapmadan önce üzerine serpin.

En sevdi─činiz vegan / vejeteryan yeme─čin var m─▒? Herhangi bir diyete uyuyor musunuz? Lütfen a┼ča─č─▒daki sohbete kat─▒l─▒n ve favori etsiz tarifinizi payla┼č─▒n.

Carol Stanley, yaz─▒ yazma, resim yapma, okuma, yemek pi┼čirme ve bisiklete binme gibi birçok ilgi alan─▒na sahiptir. Ayr─▒ca gizli bir poker sevgisini de kabul ediyor. Carol, sa─čl─▒kl─▒ kalmas─▒na olan tutkusu hakk─▒nda yaz─▒ yaz─▒yor ve kendine ait. Web sitesi. Her gün Feel Better kitab─▒ sat─▒n al─▒nabilir.

Schau das Video: Curry Tofu Scramble - einfaches veganes Fr├╝hst├╝cksrezept