Sağlık ve formda olma

4 Yol Dengesi Egzersizleri Hayatınızı Değiştirdikten Sonra 50

Benim tecrübelerime göre, yaşlı yetişkinlerin çoğu, terapi alışkanlıklarının korkusu olana kadar önemini düşünmezler. Belki de benim gibi bir düşüş yaşarlar. Ya da, belki de, denge eksikliği nedeniyle bağımsız kalmak için mücadele eden daha eski bir akraba görüyorlar.

Sebep ne olursa olsun, hayatımızın her birinde, yıllar boyunca verdiğimiz bakiyeyi ne kadar kazandığımızı anladığımızda bir nokta vardır.

Bugün, denge egzersizlerinin neden sadece düşmeyi önleme hakkında olmadığını konuşmak istiyorum. Dengenizi geliştirmek aslında 50 yaşından sonra daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşam için bir geçittir.

Ama önce, size hikayemi anlatmama izin verin…

Düştüğümde Yeni Başlayan Ben değilim

Denge egzersizlerini ciddiye almaya başlamadan önce 3 ciddi düşüş yaşadım. İlk olarak İbiza’daki caddeyi atlamaya çalışırken (hayır, içmedim, çok teşekkür ederim!), Kolumu kırdım. İkincisi, gözlüklerimi kırıp kırdığımda Zürih'teydi. Son saman, Paris'e düştüğümde ve bir dişi kırdığımda geldi.

Birçok yönden kendimi şanslı sayıyorum. Travmatik beyin yaralanmaları geçiren veya her yıl bir düşüşten ölen 1000 kişiden farklı olarak, sadece küçük yaralanmalarla kaçtım. Hikayem çok farklı olabilirdi!

Paris'teki düşüşümden sonra, “Yeter yeter!” Dedim. Daha pratik ayakkabılar için şık ayakkabılarımda ticaret yapmaya karar verdim. Bali'yi iki ay geçirecek kadar ileri gittim. Ayrıca sabahları ve geceleri bir kere evde denge egzersizleri yapmaya başladım.

Bu kararların bir sonucu olarak, hayatım son birkaç yılda önemli ölçüde iyileşti. Dengeli egzersizleri ciddiye almakla ilgili çitin içindeyseniz, umarım kenara itmek için biraz ilham verebileceğimi umarım.

İşte denge egzersizlerine odaklanmanın 50 yaşından sonra hayatınızı geliştirebilmesinin birkaç yolu var. Bu benim için çalıştı ve sizin için de işe yarayabilir!

Yoldan Apaçık Olalım - Şelaleden Kaçın

Denge egzersizlerinin bu yararı üzerinde çok fazla durmak istemiyorum. Sonuçta, hiçbirimiz ciddi bir düşüş yapmak istemiyoruz. Aynı zamanda, çoğu insanın istatistiklere bakana kadar ne kadar ciddi düşüşler olabileceğini anlamadığını anladım.

Bunu, sadece ABD'de, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 2013 yılında, travmatik kafa yaralanmaları olan acil servise 2,8 milyon insan kabul edildi. Bu davaların% 47'sinin ya da 1,3 milyon kişinin düşmesine neden oldu!

Yaşlandıkça, daha fazla önlem almamız gerekecek. Bu, evlerimizi yıkmak, denge egzersizleri yapmak, uyum sağlamak ve tehlikeli durumlardan kaçınmak anlamına gelir.

İstatistik olmayın! Sizin için çalışan bir denge egzersizleri seti bulun ve bunları bugün yapmaya başlayın!

Denge Egzersizleri Genel Fitness Daha İyi Bir Ağ Geçidi

Denge egzersizleri sadece düşmeleri önlemek için değil, aynı zamanda fiziksel formunuzu geliştirmenize de yardımcı olabilir.

Benim yaşımdaki diğer kadınlarla konuştuğumda, çoğumuzun ne kadar sedanter olduğuna hayret ettim. Yürümek, yürüyüş yapmak, seyahat etmek, ağırlık kaldırmak ve dans etmemiz gerektiğini biliyoruz. Başlamak için motivasyona, enerjiye veya güvene sahip olduğumuzu hissetmiyoruz.

Denge egzersizleri, yeni fitness planınıza başlamak için harika bir yoldur. İlk olarak, bunları evinizde, oturma odanızın mahremiyetinde ve rahatlığında yapabilirsiniz. İkincisi, tüm fitness düzeyleri ve yaşları için erişilebilir. Son olarak, onlar, güven ve güç oluşturmak için harika bir yoldur ve eğer onları biraz yoga, esneklik ile birleştirirseniz.

Kendinize bir hedef belirleyin. Denge egzersizleri yapacağınızı veya iki hafta boyunca denge sınıfı için bir yoga yapacağınızı ve nasıl hissettiğinizi göreceğinize dair kendinize söz verin.

İki hafta sonunda, deneyeceğiniz bir fiziksel aktivite seçin. Bir spor olabilir. Ya da, her gün canlı bir yürüyüşe çıkmayı taahhüt edebilirsin. Ne seçerseniz seçin… sadece hareket edin!

Daha İyi Denge = Daha Çok Güven = Daha Keşfetmek

50'lerimiz, 60'lar ve 70'lerimiz keşfetmek için bir zaman olmalı! Bu dünyada görmek için çok fazla zaman var ve bunu görmek için sadece sınırlı bir zaman.

İlk sonbahardan sonra, seyahat etmekten tedirgin oldum - özellikle kendim de. Garip bir ülkede, özellikle de en iyi tıbbi sisteme sahip olmayan bir ülkede düştüğümde ne olacağı konusunda endişeliyim. Böylece, tekrar seyahate çektim ve eve yakın sıkıştım. Ne yanlış ama! O yılları asla geri alamayacağım!

İster bekar ister evli olun, seyahat etme yeteneğiniz sadece iki faktörle sınırlandırılmalıdır - zaman ve para. Güven bir sorun olmamalı!

Dengemi yoga ve denge egzersizleri ile geliştirmeye başladıktan sonra kendime olan güvenimin arttığını hissettim. Geçtiğimiz birkaç yıl içinde Myanmar tepelerinde ilerledim, Bali ormanlarında yürüdüm, Hindistan'ın kırsalında bir tekstil turuna çıktım ve başka birçok maceraya sahip oldum.

Dengemi ciddiye almaya başlamamış olsaydım, bunların hiçbiri mümkün olmazdı.

Denge Egzersizleri Bağımsız Kalmanın En İyi Yollarından Biridir

Daha yaşlı yetişkinlerin nihayetinde yardımlı yaşama geçmek zorunda kalmasının ana nedenlerinden birinin zayıf bir denge olduğunu ve bir düşüşle sonuçlandığını biliyor muydunuz?

Bu önemlidir çünkü yaşlı yetişkinlerin desteğe ihtiyacı olan diğer pek çok neden kontrolümüz dışındadır. Beynimizin yaşlılığa nasıl tepki verdiğini kontrol edemeyiz. Kanser mi yoksa başka ciddi bir hastalık mı olduğumuz konusunda sınırlı bir kontrole sahibiz. Ancak, dengemizi geliştirmek için şimdi adımlar atmaya başlayabiliriz.

Seni bilmiyorum ama mümkün olduğunca uzun süre bağımsız kalmak istiyorum. Sabahları birkaç denge egzersizleri yapmak, hayatımın en güzel dönemlerinde arkadaşlarıma ve aileme yakın kalmak için ödeme yapmak için küçük bir bedel gibi görünüyor.

Bekleme! Bugün Harekete Geçin!

Dengeyi iyileştirmeye nasıl karar verirseniz verin, bugün başlamanızı umuyorum. Sonuçta, bir keresinde gördüğüm bir Nike reklamı olarak “Dün, yarın dedin.” Dedi.

Son sonbahardan sonra, dengemi geliştirmeme yardımcı olacak bir yoga öğretmeni aramaya başladım. Cat Kabira'yı o kadar çok sevdim ki, sadece bana öğretmesini istemedim, aynı zamanda denge video serileri için bir yoga da kaydettim. Bu videolar çok yakında yayınlanacak!

Tabii ki, müsait olduğunda DVD dizimi için yogaımı kontrol etmenizi isterim. Ancak, yerel kütüphaneden denge egzersizleri üzerine bir kitap almaya karar verdiyseniz, bu da iyi!

Ana şey bugün bakiyenizi geliştirmeye başlamanızdır!

Bakiyen için endişeleniyor musun? Bakiyenizi iyileştirmek istediğiniz ana sebep nedir? Lütfen sohbete katılın!

Schau das Video: Gesunde Frauen "bluten" nicht