Sağlık ve formda olma

Kendinize iyi bir gece uykusu çekmenin dört basit doğal yolu

Her zaman iyi bir gece uykusu mu çekiyorsun?

Yorgun hissetmek ama yine de iyi uyuyamıyorum?

Uykuya gittiğinizden daha da yorgun olan ya da en azından uyumaya çalışacak kadar kötü bir şey yok.

Ayrıca uyumaya ihtiyacımız var. Bağışıklık sistemlerimizi güçlendirir ve bedenlerimizin dinlenmesini ve onarılmasını sağlar.

Denemeniz gereken birçok ilaç var ve ilaç bunlardan biri, ama neden daha doğal yollar tercih etmiyorsunuz?

İşte denemek için dört ipucu:

Gunes isigi

Gününüzde birkaç güneş ışınını yakalamak gece daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Sadece doğal saatlerde olmak, vücut saatlerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda biraz daha fiziksel olarak aktif olduğumuz anlamına da gelir. İkisi de iyi geceler geçiriyor.

Isınma veya soğuma

Rahat olmalısın. Çok sıcak veya çok soğuk iseniz, vücudunuz bunu size bildirecektir. Ayaklarınızdaki ılık bir su şişesinin vücudunuzun soğumasına yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Isı kaçmasına izin veren kan damarlarını açar. Ve eğer üşüyorsun? Pekala, aynı su şişesi sadece bir kucak arkadaşı gibi kullanışlı olabilir.

Duş gücü

Yataktan önce sıcak bir duş, uyumak için harikalar yaratabilir. Vücudunuzun rahatlamaya başlaması için bir işarettir ve yorgun kasları yatıştırmak için sırtınızda birkaç su damlası gibi bir şey yoktur. Kapakların altından zıplamadan önce soğuduğundan emin olun.

Sadece bir sıçrama

Yüzünüze soğuk su sıçramak birkaç şey yapabilir. Kan basıncınızın düşmesine ve kalp atış hızınızın düşmesine neden olabilir, bu da her ikisi de iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur. Hatta nemlendirici sis gibi birkaç ticari ürünü deneyebilirsiniz, herhangi bir mağazanın kimyacı veya güzellik bölümlerinden satın alabilirsiniz. Sonuçta, uyurken ekstra güzellik yararları varsa, neden bunu denemiyorsunuz?

Schau das Video: 10 Hausmittel, mit dem Sie Bauchfett ganz ohne Sport verlierst