Sağlık ve formda olma

60 Yaşından Sonra Korkularınızı Nasıl Aşabilirsiniz ve Hayattan Daha Fazlası Alın

Korku güçlü bir duygudur. Dünyamızla etkileşim biçimimize çok güçlü, içgüdüsel ve derinden dokunmuş. Birçok ruhsal öğretmen ve psikolog, korku ve sevginin tek gerçek insani duygular olduğunu ve her başka duyguların kendilerinden geldiğini söylüyor.

Korku aynı zamanda ilkel bir duygudur. Kötü bir şeyin olacağı beklentisidir - çalılıklardan dışarı atılan bir kılıç dişi kaplan gibi. Bunlar bizim ilkel beyinimizin endişelenmesi gereken şeyler.

Ne yazık ki, sık sık korkularımızın pozitif deneyimleri benimsememizi, değişimi kabul etmemizi ve yaşamdan daha fazlasını elde etmemizi engelliyoruz. Gerçekte topraklanmamış korkuların üzerinde durmak bizi geri tutar. Jack Cantwell'in dediği gibi, “İstediğiniz her şey korkularınızın diğer tarafındadır.” Korkularınızı nasıl aşacağınızı ve daha anlamlı, daha zengin bir hayat yaratmayı merak ediyorsanız, düşünmeniz gereken 5 şey vardır.

Gölgelerinizi korkudan çıkarın

Herhangi bir engeli aşmanın ilk adımı, isim vermek ve ona sahip olmaktır. Korkumuzun kaynağını söylersek, onu kucaklayabilir ve gücüne meydan okuyabiliriz. Bu süreç dürüstlük ve cesaret gerektirir.

Yaşlanmaktan korkuyorsan, kendine nedenini sor. Eğer istediğiniz hayatı yaşamıyorsanız, bir plan oluşturabilirsiniz. Kötü sağlıktan korkuyorsanız, egzersiz, beslenme ve sosyal etkileşim açısından yapabileceğiniz pek çok şey vardır. Korkularımız kalplerimizin gölgesinde yaşamayı sever. Onları ışığa soktuğumuzda, onlarla pozitif ve yaşamı onaylayan bir şekilde baş edebiliriz.

Öfkenizi Olumlu Bir Şekilde İfade Edin

Korku, altta yatan bir öfke bağlı olduğunda genellikle daha kötü hale gelir. Altmışlı yaşlarındaki birçok kadın “iyi kızlar” olarak büyüdü ve öfkelerini ifade etmeyi öğretti. Duygusal patlamalar sosyal bir damgalama geçirdi. Kızmak, korkuya doğal bir cevaptır. Savaşmak için fiziksel bir düşmanımız olmayabilir, ancak korkularımızı, elle tutulur ve yenilebilir gibi ele alabiliriz.

Dylan Thomas'ın “Bu güzel geceye kibarca gitme…” sözünü hatırlatıyorum. Burada bize inandığımız şey için savaşmaya teşvik ediyoruz. Tutkuyu pozitif enerjiyle ifade etmek, içindeki endişeyi ve stresi tutmaktan daha iyidir.

Yardım İstemek İçin Korkma

Yaşlı kadınlar, kendilerine ulaşma ve bir zayıflık kabul etme konusunda olumsuz olma eğilimindedirler. Bu, yıllar boyunca kendimiz için bir şeyler yapmak zorunda olduğumuz bir cevap olabilir. Aynı zamanda reddedilme sonucu da olabilir. Diğer kadınlara ulaşırsanız ve endişelerinizi paylaşırsanız, yalnızlık veya yalnızlık korkusu aşılabilir.

Gönüllü çalışma yapmak ya da sadece çevrimiçi konuşmaları yapmak kaygıyı yaygınlaştırır. Bir şey hakkında yeni bir bakış açısı kazanarak, neden sizi rahatsız ettiğini anlayabilirsiniz.

Bir Hayat Yolu Olarak Korkusuzluk Uygulayın

Yaşamdaki her beceri, pratikle mükemmelleştirilebilir. Belirli bir durumdan korkuyorsanız, kamuya açık konuşmak veya bir tarihte çıkmak gibi, üstesinden gelmenin en iyi yolu, bu şeyi tekrar tekrar yapmaktır. Her seferinde duygularınızı izleyin, doğru şekilde düzenleyin ve değişiklik yapın.

Korkusuzluk, zor bir cildin gelişmesini içerir. Birkaç kez düştüğünüzü ve öğrenme deneyiminin bir parçası olarak reddedilmeyi ve hataları kabul edeceğinizi unutmayın. Proaktif ve pozitif bir şey yaptığınız zaman, siz ve sizin korkularınız kontrolünüzde değil.

Değişikliği Kabul Etmeyi ve Kabul Etmeyi Öğrenin


Bazen korkularımızın, gerçekte, en çok korktuğumuz şeyin değiştiği zaman, özgül olduğunu düşünüyoruz. Bunu fark ettiğimizde, korkularımızın çoğu acılarını kaybeder.


Başarısızlık korkusu gibi bazı endişeler, başarılı olabileceğiniz bir şey bulana kadar sizi rahatsız edecektir. Dişlileri nasıl değiştireceğinizi ve değişimi nasıl değiştireceğinizi öğrenmek, korkunun üstesinden gelmenin en güçlü yollarından biridir. Değerli enerjinizi endişelendirmeyin. Hayatınızdaki değişiklikleri tutkuyla kucaklayın ve yeni ve harika bir hayat yaratın!

Korkularını nasıl aştın? Hayatında endişelerinle başa çıkmana yardım eden büyük bir değişiklik yaptın mı? Lütfen sohbete katılın.

BONUS

60 yaşından sonra hayattaki mutluluğu bulma konusunda Gretchen Rubin ile yaptığım röportajı izleyin.

Schau das Video: Geführte Meditation - Ängste überwinden und Loslassen