Sağlık ve formda olma

“Endişe Günlüğü” 60'dan Sonra Daha İyi Uyum Sağlamanıza Yardımcı Olabilir mi? Emin ol!

Bütün problemlerin gece daha kötü göründüğünü fark ettin mi? Sahibim! Hayatımda saatler boyunca yatağa koyduğum zamanlar oldu, geçmişim tarafından eziyete geçti ve gelecekle ilgili endişelerim oldu. Bunun toplumumuzdaki birçok kadın için ortak bir deneyim olduğuna eminim.

Bu yüzden bugün size daha az endişe etmeme ve daha iyi uyuma yardımcı olan basit bir teknikten bahsetmek istiyorum - “endişe günlüğü” yazıyor. 60 yaşından sonra nasıl daha iyi uyuyacağınızı merak ediyorsanız, bu basit hile sizin için!

Yatağınız endişelenecek en kötü yer.

Bunu düşündüğünüzde, uyumaya çalışırken sorunlarınız üzerinde durmak tamamen verimsizdir. Yeni başlayanlar için, beynimiz yorulduğunda en uygun veriminde çalışmaz. Böylece, sorunlarınıza pratik çözümler bulma şansınız azalır.

Buna ek olarak, uyanık olmaktan uykuya daldığımızda, zihnimiz bize hileler oynama eğilimindedir. Çoğumuz görsel imgeler görüyor ve ses duyuyoruz. Düşüncelerimiz de kaotik ve parçalanmış olma eğilimindedir.

“Hepsi çok iyi…” düşünebilirsiniz. “Ama, gece orada oturup hayatım için endişelenmek istemiyorum. Sadece endişelerimin bana geldiği zaman. ”

Bu çoğu insan için ortak bir duygu. Gerçek şu ki, endişelerimiz üzerinde yaptığımıza göre çok daha fazla kontrolümüz var. Hile, akıllarımız elimizden gelenin en iyisi olduğunda, onları kontrollü bir şekilde ele almaktır. Aksi takdirde, endişelerimiz bize sadece verdiğimiz zaman gelecektir - uyumaya çalıştığımız zaman. “Endişe günlüğün” geldiği yer burası.

Neden 60 Yaşın Üzerinden Bir Endişe Günlüğü Kullanmalı?

Hayatındaki endişelerden kaçamazsın. İster beğenilsin ister sevmesin, geçmişte yaşamak ve gelecek hakkında endişe etmek insan doğasının bir parçasıdır. Tabi ki, bazılarımız diğerlerinden daha fazla endişeleniriz, ama bu farklı bir hikaye.

Bir endişe günlüğü, endişelerinizi en iyi şekilde karşılayabileceğiniz bir zamanda endişelerinizi yazabileceğiniz bir yerdir. Benim durumumda, 15 dakika, öğle yemeğinden hemen sonra, endişe günlüğümde yazmanın en iyisi olduğunu buluyorum. Ama sonuçta korkularınızı gidermek size kalmış.

Bazı insanlar, endişelerinizi günlüğünüzde yazmanın, geceleri aklınıza girmelerini engellemek için yeterli olacağını iddia ediyorlar. Şahsen ben daha proaktif bir yaklaşım tercih ederim. Endişelerimin her birinin yanında, bir çözüme yaklaşmak için yapabileceğim küçük bir görev yazarım.

Burada büyük taahhütlerden bahsetmiyorum. Kilom hakkında endişeliysem, bir spor salonuna katılmazdım. Bunun yerine, günün ilerleyen saatlerinde 15 dakikalık bir yürüyüşe çıkmayı planlıyorum. Küçük günlük alışkanlıkların hayatınızda sahip olabileceği farklılıktan şaşıracaksınız. Daha iyi alışkanlıklar oluşturmaya başlamak için bir yer arıyorsanız, lütfen bu makaleyi okuyun.

Senin endişe günlüğü de endişe kalkanı gece olabilir

Gündüz endişelerinizi gidermenize yardımcı olmanın yanı sıra, endişe günlüğünüz de gece kendini savunma aracı olarak hizmet edebilir. “Endişelenme zamanınızı” nasıl yapılandırmaya çalıştığınız önemli değil, geceleri endişeleriniz ve endişelerinizin kafanıza kaymasına neden olacaksınız.

Bu yüzden endişe günlüğümü yatağımın yanındaki masada tutuyorum. Her ne zaman bir endişe kafamın içine girerse, sadece günlüğümde yazarım ve sabah kendisiyle baş edeceğime söz veriyorum. Bu yıkıcı gelebilir, ancak aslında oldukça etkilidir.

Umarım bu basit teknik, hak ettiğiniz huzurlu uykuyu almanıza yardımcı olur. Kaliteli uyku, 60 yaşından sonra mutlu bir yaşam sürmenin önemli bir parçasıdır ve “endişe günlüğünüz”, uyku aletinizde önemli bir araç olmalıdır.

Bir endişe günlüğün var mı? Daha iyi uyumana yardımcı olmanın etkili olduğunu buldunuz mu? Toplumumuzdaki kadınlara geceleri uyumaya çalışabilecekleri başka hangi tavsiyelerde bulunursunuz? Tartışmaya devam etmek için lütfen konuşmaya ve “beğen” e katıl ve bu makaleyi paylaş!

Schau das Video: Bankrollmanagement: So nasseste mit dem richtigen Kapital