Sağlık ve formda olma

Menopoz Sonrası Hormonal Uyuma 4 Doğal Çözüm

Hailey bana uykusuzluktan ve sürekli ateş basmalarından rahatsız oldu. Doktorun tek tavsiyesi HRT (Hormon Replasman Tedavisi) idi, ancak Hailey ilk önce keşfedebileceği herhangi bir doğal tavsiyem olup olmadığını görmek istedi.

Bu soruyu çok sordum, bu yüzden sizinle Hailey'e aktardığımı paylaşacağım, böylece farklı yolları (her zaman önerildiği gibi doktorunuzun rehberliğinde) keşfedebilirsiniz.

Özellikle akla gelen hormonlar, östrojenlerdir (birden fazladır) ve progesterondur. Menopoz sırasında denge dışında olan ve uyumlaştırılması gereken bu hormonlardır.

Kendinizi şımartın - Buna değer!

Kendimi şımartmaktan başka bir şey sevmiyorum ama sık sık kendimize bakmayı ihmal ediyoruz.

Kokulu lavanta yağıyla küvetin etrafını saran mumların ritüeli, banyo suyuna eklenebilir, belki de sessiz bir müzik ve cennetteyim.

Katmanlarda Elbise

Yükselmesini önlemek için neler olabileceğini tahmin ederek önemlidir.

Bir geceyi hatırlıyorum, rahat bir barda, en sevdiğim viskiyi içen şöminenin yanında köşedeydim. Birden bire, sıcak hissetmeye başladım. O zamanlar yaklaşık 45 yaşındaydım ve ateşli sifonlar henüz radarımda değildi.

Oturmaya devam ettim ve yavaşça daha sıcak ve ısındım. Bir polo boyun atkısıyla giyinmiştim ve bunun altında bir topun olmadığını hatırladım; bu nedenle üst kaldırılamadı.

Kelimenin tam anlamıyla dakikalar içinde bir tura bindim, yüzüm damlıyordu. Yüzümü kendimden önce birkaç kez silmem ve bardan çıkış yolunu dondurucu gece havasına sokmak zorunda kaldım. (İrlanda'da o sırada ve Noel içecekleri içindeydim). Böyle soğuk bir akşamı asla takdir etmedim. İşte bu deneyimden aldığım şey.

  • Bu olaydan beri katmanlar halinde giydim.
  • Artık yüksek boyunlu üstler yok, şu andan itibaren benim için V açık!
  • Dışarı çıkıyorum, hafif bir üst ve ceket giyiyorum. Ceket her zaman hafif bir twinge ısı hissettiğim anda çıkarılır.
  • Açık bir kaçış rotasına sahip olmadığım sürece ateşin yanında oturmak yok.
  • Viskide şımartıyorum ama her bir önlükle cama daha fazla su katıyorum.
  • Fermuarlar benim kurtarıcım oldular. Hızlı bir unzip, çok belirgin olmadan herhangi bir ısıtılmış karşılaşmanın sizi dışarı alabilirsiniz.
  • Katmanlar yatak odasına da dahil edilmiştir. Hafif pamuklu gece kıyafetleri ve battaniyenin katmanları, kış mevsiminde ağır olana ve yaz ayları için hafif pamuklu çarşaf ve battaniyelerin aksine.

Dehidrasyondan Kaçının

Her gün duyuyoruz, birçoğumuz yeterince su içmiyoruz.

Vücudunuzu ıslak tutmak, yaşlandıkça özellikle endişe vericidir. Bu maddeden aldığınız ve su tüketiminizi günde 2 litreye çıkarmış olsanız bile, 7 gün sonra aynada fark edilebilir bir fark göreceksiniz.

Su alımı genellikle çay, kahve ve alkolde bulunan sıvılarla karıştırılır. Bu içeceklerle ilgili problem, diüretikler gibi davranmaları ve bu sayede bir gün içinde gerek duyduğunuz sıvı miktarını artırmanızı sağlar.

Yeterince hidratlı olmak kırışıklıkları körfezde tutar ve cildi nemlendirmek için önerilen takviyelerden daha ucuzdur.

Pratik Yoga ve Meditasyon

Bir şey yapmak için yere inme fikri, o eski “Yardım, düştüm ve kalkamıyorum” reklamlarını hatırlatıyorsa, yoga'nın sizin için olmadığını düşünebilirsiniz.

Gerçek şu ki, nazik yoga yaşına, bükülmezliğine ve hatta sakatlığına bakılmaksızın kimseye fayda sağlayabilir. İşte yoga'nın inanılmaz faydalarından bazılarını paylaşan harika bir makale.

Stres, vücudunuzun estrojen ve progesterondaki dalgalanmaları nasıl işlediği konusunda büyük bir rol oynar. Vücudun yaşadığı stresle baş edebilmek için vücudunuza herhangi bir şekilde yardım ederek semptomlarınızın azalmasına yardımcı olacaktır.

Stresten sıyrılma söz konusu olduğunda en iyi gizli sırrınız nedir? Aşağıdaki yorumlarınızı duymak isterim.

Julie Dargan (RN, ND, BHSc) bir Hemşire, Naturopath BHSc ve 30 yıldır sağlık sektöründe çalışmaktadır. Kadınlara hormonal değişikliklerden geçerek yardımcı oluyor ve her gün güvenle ve coşkuyla yaşamak istiyor. Onun web sitesi Menopoz Whisperer menopoz anlamaya ve orta yaş yayılmasını durdurmak için yardımcı olmak için yaratıldı. Julie'nin ÜCRETSİZ 5 Günlük Kickstart Programı, kilo verme görevinizde doğru yolda olmanız için mükemmeldir.

Schau das Video: Osteoporose - Arterienverkalkung - Vitamin K2 - Hilfe -