Sağlık ve formda olma

Konu 1: Gününüze bir patlama ile başlamak için kolay yollar. Madde 6

Sağlık birleştirmek Sponsorlu

Konu 4: Sağlıklı bir yaşam tarzı tatlı yaşamı kaçırmamak anlamına gelmez

İzlemek
Sağlık birleştirmek Sponsorlu

Konu 5: Sağlığınız için 'kuruma' neden iyi değil, kötüdür

İzlemek
Sağlık birleştirmek Sponsorlu

Konu 6: En güçlü faydalarınız için en güçlü 'kas' nasıl çalışırsınız?

İzlemek
Sağlık birleştirmek Sponsorlu

Konu 7: Dışarıda yemek yemek yeme sağlıklı bir felaket olmak zorunda değildir.

İzlemek
Sağlık birleştirmek Sponsorlu

Konu 8: Ortak ağrının doğal yollarla ele geçirilmesi

İzlemek
Sağlık birleştirmek Sponsorlu

Konu 9: Sonraki bir araya gelmek için aperatifler

İzlemek
Sağlık birleştirmek Sponsorlu

Konu 10: Düşük duyguları koyda tutmak için golcü olun

İzlemekDaha fazla oku

Konu 3: Nasıl uyumak, sağlıklı yaşam tarzınızı etkileyebilir

Sponsorlu İçerik 60 ile Uniting Health'ten Başladı 1 yıl önce

İstatistikler gösteriyor ki, 60 yaşın üzerindeki ortalama kişi, daha genç yaşta olduğundan daha az uykuya daldı. Uykusuzluk oranı yüzde 44'tür.

Neyse ki, çoğu durumda, Snoozeville'e geri dönmek için yapılabilecek bir şey var!

Kick teknolojisi yataktan çıktı

Yatağınızdan hemen önce telefonunuzu kontrol etmek ya da daha da kötüsü, yatak odanızda TV izlemek çok cazip gelebilir. Ancak çalışmalar, cihazlarınızla bağlantı kurmanın, beyninizin gündüz vakti olduğunu düşünmesini sağlayan stres veya zihinsel uyaranlara neden olabileceğini göstermektedir. Teknolojiyi yatak odasından uzak tutmanız, kolayca uyuma şansınızı artıracaktır.

Işığı kapat

Dışarıda yoğun bir yola sahip odalar, aydınlık bir sokak lambası ya da bir şehre daha yakın yaşarsanız düzenli bir ışık sızıntısı olan odalar, uyumaya elverişli değildir. Bir gecenin dinlenme zamanından en iyi şekilde yararlanmak için, bu ışığı engellemek için güzel ağır perdelere yatırım yapın. Işık, uyurken bile gözleri uyarır ve vücudun saatinin yanlış ateşlenmesine neden olabilir. Ayrıca, yatağa sıçrayabilecek veya geceleri rahatsız edici olan evcil hayvanlarınız varsa, o zaman yatak odasının dışında kendi uyku alanlarına sahip olduklarından emin olmak isteyebilirsiniz.

Yataktan kalk!

İnsanların yaptıkları en yaygın hatalardan biri, eğer fırlatıyorlarsa ve dönüyorlarsa, uyuyamıyorlar, ama yatma zamanı olduğu için yatakta kalıyorlar. Şansınız, eşinizin yanında uyuyorsanız, uykunuzu da bozuyorsunuz.

Uzmanlar, uyuyamıyorsanız, yataktan çıkmanız gerektiğine inanıyor çünkü beyin yatağı sadece uyku ile birleştirmelidir. Bu, sabah uyandığınız zaman da devam eder - telefonunuzu kontrol etmek veya sabahları yatakta okumak yerine, sabah kahvesini veya kahvaltınızı hazırlarken mutfağında yapın.

Yatak odanızdan rahatsızlık duymak ve iyi bir uyku rutini tutmak, daha kolay uyuyacak ve daha da önemlisi uykudayken uykuda kalacağınız anlamına gelir.

Bu kolay yöntemleri denedikten sonra uyku sorunları varsa, teşhis edilmemiş bir uyku durumunuz olabilir ve doktorunuza danışmalısınız.

Schau das Video: Art Attack Bastelclip # 5 - Das Kugelbebe. Disney Junior